.jpg)
普通会员这是一个创建于 5年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
7月24日，长沙一公交车上，一女子让男童抓住拉手练吊环。被司机劝阻后，该女子怒怼：“关你屁事 ”，并对司机大吼：“我天天都这么吊，就你有意见，你有病啊！”我的天哪！
有点素质好吗，要练去在健身房好好练！
顺便看看吊环训练的好处！
吊环悬挂会产生很多不稳定因素，而我们的身体在这样的环境下需要更加努力的去控制平衡，去协调。
主要体现在以下方面：
强化肩部稳定性：利用吊环进行俯卧撑最大的难度就在于肩膀的稳定，不稳定的悬挂系统会充分激活你的肩膀稳定肌群，来帮助你避免耸肩，肩内旋的状况，因此提升你的肩膀稳定性。
核心稳定：增加了不稳定因素，你的躯干核心肌群需要更努力的去工作，以保证脊柱稳定中立及力量的传输。
1.采用俯卧撑的姿势，双手抓握吊环撑住，双脚踩稳地面，身体挺直，并维持稳定。
2.慢慢弯曲手肘，将身体躯干降低。直到大臂略低于平行位置，并保持全身绷紧。
3.然后暂停片刻，用力向上推起身体，回到起始位置。
注意事项：
1.和传统俯卧撑一样，保持肩部下沉，防止耸肩，含胸的情况。
2.肩膀不要过度外展，让你的大臂靠近身体一些，有助于保护你的肩膀。
(来源：一只正能量满满的健身旺)
目前尚无回复