#健身#有氧#运动#的时间是越长越好吗？这两件事你知道不？

​在我们一般人的观念中，

一说到运动，

第一时间所想到的，

就是跑步之类的有氧运动了，

所以就很多人会去进行跑步这项运动。

但是，

我们真的会跑步吗？

我们知道在跑步的时候，

应该注意哪些点吗？ 

我们应该要知道的是，

跑步可不只是简单的去迈开腿而已。

​就比如这样一个问题，

有氧运动的时间是越长越好吗？

对于这个问题，

我想说的是，

跑步之类的有氧运动时间，

并不是越长越好的，

我接下来就给大家说2点。

一，超量的有氧运动，

消耗的不仅仅是脂肪

不知道大家有没有关注过那些跑长跑，

或者是跑马拉松的运动员，

他们的身材都是比较纤细瘦弱的。

那些长跑运动员的身体之所以会纤细瘦弱，

一般来说有两个原因，

其实是因为体重小，

身材纤细的话，

对长跑成绩有利。

第二个原因就是，

他们长时间的去进行大量的有氧运动，

身体中不管是脂肪还是肌肉的量，

都会大幅度的减少。

​也就是说，

如果我们长时间的去进行有氧运动，

那么自己的身体中所消耗的东西，

可不仅仅只有自己身体中的脂肪，

更会消耗的还是身体中的肌肉。

一般来说，

如果我们的有氧运动的运动强度是中等，

并且连续进行了70分钟以上的有氧运动的话，

那么自己的身体就会开始消耗肌肉了。

​我们要知道的是，

肌肉对于我们的身体来说是十分重要的，

如果自己的肌肉量少的话，

那么自己的体质很可能就会比较差了。

二，超量的有氧运动，

会影响我们身体的各项机能

小编我在前面说到了，

超量的有氧运动是会消耗我们中的肌肉的，

肌肉量的流失是会在一定程度上，

去影响我们身体的各项机能的。

并且，

我们要知道的是，

超量的有氧运动不仅仅只会让我们的肌肉量流失，

而且还会让我们身体中的很多项激素水平都受到影响。

身体中的激素水平，

对我们整个人的影响还是很大的，

如果自己的激素水平得到了比较大的影响，

那么自己的生活状态很可能会受到影响，

对生活的热情都会有所降低。​

​一般来说，

我们要合理的去进行有氧运动，

合理的去进行无氧的力量训练，

运动一定要讲究科学合理的方法。

如果我们在运动的时候，

毫不在意运动的科学性，

那么运动很可能不会对我们的身体好，

还会对我们的身体造成一定的损伤。​

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