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倒立是一个非常酷炫的动作，
在人们的眼里，
这个动作似乎只有体操运动员和街头健身的大神可以做到，
因为动作的难度非常高，
并不是有一定的肌肉力量和平衡力就可以完成的，
它对身体的综合要求非常高，
所以这个动作让很多人感到可望而不可及。
想要学会这个动作并不是不可能的事，
你需要做到三件事，
坚持训练、
不放弃以及正确的训练方式，
因为倒立训练很容易让人感到挫败，
要么做得很好要么做不起来，
如果你能克服这种挫败感坚持练习的话，
那么过段时间你就可以干净利落的倒立了。
所以为了帮助你加快训练倒立，
这里给大家讲三个简单的训练小技巧，
这三个动作会在你练习倒立的过程中助你一臂之力。
第一个小技巧是关于肩部灵活性的，
很多人并不能保持直立倒立，
因为他们在向上伸展手臂时背部会拱起，
肩关节灵活性不够会打乱你的倒立，
身体会自己找重心用拱背以及腿部弥补缺失的肩部灵活性，
来取得平衡，
这会让你在倒立时身体很不稳定，
所以你需要提高你肩关节的灵活性。
下犬式能够很好的帮你提高肩关节的灵活性，
主要训练肩部伸展，
手放在地上，
尽可能的打开你的肩膀，
在这过程中可以做静态练习或者动态练习，
保持呼吸不要憋气。
这个动作不仅能提高肩部的灵活性，
还能保持倒立时的稳定。
趴在地上将骨盆向后旋转，
在背部不拱起的情况下尽量将手抬高，
这个动作之所以对倒立有所提升是因为除了灵活度以外，
你还需要全身协调来完成这个动作。
第二个动作叫蛙式站立，
是用来训练整体力量和以及身体平衡的，
可以增加一定的平衡力以及控制力，
动作过程中要去感受如何把重心移到手上，
然后慢慢的稳定住身体。
在最后，
当你有了一定倒立能力时，
可以找个同伴进行最后的练习，
在同伴的帮助下慢慢的驾驭这个动作，
直到自己可以自行完成。
在倒立过程中，
你的手指应该时刻抓住地面，
保持受力，
防止身体向后倒，
和做深蹲一样，
脚趾抓住地面可以保持身体的平衡。
这些技巧可以帮助你为倒立和其他训练动作打下基础，
在开发自己的身体中，
你会不断的失败再失败，
当你能一直坚持不懈的做下去时，
你就会逐渐的从中找到快乐并且让自己变得更好，
这就是学会新技能的意义所在。
(来源：一只正能量满满的健身旺)
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