#为了配得上女友考研# 每天学习、健身，为了爱情不断变得更优秀

7月30日，山东淄博，23岁的一名大四学生赵皓在图书馆学习准备考研。他给自己定了详细计划，每天学习、健身，和女友视频。他说女友在一所985学校上大学，他们相恋10年了，为了配得上女友，他想变得更优秀。

为了考研做准备

不想子欲养而亲不在

学习之余，他也会去健身，看这小肌肉，还是很满意的！练个好身材！来看看三个动作吧！它们分别是深蹲卧推和硬拉，任何一个挑出来都可以长篇大论，但是今天我们只需要进行一下概括，因为先对其形成一个大致的印象，相比直接进行系统教学要好得多。

动作一：深蹲

刚开始我们可以用史密斯架来练习，但是不要以为很容易就上到较大的重量，你确实可以蹲到一个较大的负重，但是对我们是没有益处的，所以应该先熟悉动作，然后再去考虑增加重量的问题。

动作二：硬拉 看似很简单的一个动作，但当你真正去做的时候，就会发现对我们腰背的要求，是非常高的，所以同样建议大家从空杠开始练起，先将动作做的规范之后，再去慢慢增加负重，这是一个缓慢的过程，且不要过于心急。

动作三：卧推

这个动作是我们胸大肌训练中，可以说是不可少的，我们需要掌握的知识也是比较多的，要想做好卧推不仅要学会起桥，还要找到适合自己的握法和握距，以及大臂张开的角度，这些因素都会影响到卧推的效果，同样从空杠练起，不要觉得会在健身房丢了面子或是怎样。

快去练起来吧！一起更加优秀！​​​