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大腹便便是很多80后90后的现状,再加上脱顶的烦恼,活生生变成了退休爷爷奶奶的身形。
体重超标,三个指标超水平,熬夜过劳,猝死的新闻屡见不鲜。
健康是每个人的追求,而拥有一个好身材是健康必不可少的一大标准。
减肥是肥胖大军的迫切需求,但是繁忙的工作让运动变成一种奢侈。什么运动才能既短时又高效呢?什么燃脂训练可以不出门就能让自己体重一降再降呢。
答案是:高强度有氧操。
每天抽出12分钟,抽出玩手机的空隙,煲剧的闲暇,葛优躺的颓废,或者上厕所的时间。收起你的懒惰,6个动作只需20分钟,分分钟让你暴汗刷脂。坚持60天,减掉肚腩肥肉,摸到腹肌线条哦!
6个动作,在家就能进行训练。每个动作进行20秒,歇息10秒,一个动作进行4组。
动作一、开合跳
动作二、卷腹
动作三、两头起
动作四、单向登山腿
动作五、高抬腿
动作六、深蹲
你还需要控制每天的饮食,不超过1600大卡,这是必要条件。收藏容易,做到不易。此外,坚持60天打卡,2个月后如果肚腩还在,请来小编家做客。
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