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普通会员许多人都会抱怨自己没时间健身，特别是做了妈妈之后，几乎就要围着孩子团团转，再也没有时间关注其他。对于健康身材来说，没有时间从来都不是最好的理由，因为只要你想一切都有可能。
今天的这位健身达人今年已经28岁，看她穿着运动装的样子自内而外焕发着满满的力量感，开朗外向的性格，健康的小麦肤色都让她的魅力值猛增。
看她的身材绝对够完美，尽管已经是一个孩子的妈妈，但从身材上完全看不出来。无论是结实的手臂肌肉还是健康有型的马甲线，都让人忍不住惊叹。特别是明显凸起的肱二头肌和三角肌非常耀眼。
因为陪伴孩子的关系，她大多时候都在家进行健身。今天她就来给大家介绍5个锻炼全身的动作，只需一个健身踏板，每个动作40秒。每个动作间歇休息30秒。循环4组。
健身踏板坐姿屈膝卷腹。身体坐在健身踏板上，两臂向后伸直，两手撑于踏板边缘。上半身保持挺直，两腿并拢离地，向前伸直。保持身体平衡，在腰腹部作用下，两腿同时内收于身体内侧，如此反复。
健身踏板仰卧臀桥交替抬腿。身体仰卧在健身踏板上，两臂屈肘，两手交叉位于头部后侧，肩部紧贴踏板，两腿屈膝，分开与肩同宽，大腿小腿呈直角，脚跟着地，保持腰腹和臀部笔直。两腿交替屈膝向上抬起，大腿与地面垂直，后落下。
健身踏板上斜单腿俯卧撑。身体俯卧在健身踏板上，两臂伸直，两手撑于踏板边缘，右腿尽可能向后伸，右脚脚尖着地，左腿向后伸直，抬起。两臂交替屈肘伸直，腰身始终保持挺直，如此反复。
健身踏板仰卧简易Dead Bug（死虫动作）。身体仰卧在健身踏板上，两臂向上伸直，两腿抬起屈膝，大腿小腿呈90度角。保持头部、腰腹部和臀部紧贴踏板，左右臂交替摆动至头部上侧，反方向的腿部随之向前伸直，如此反复。这个动作一定要做到位，对腹肌作用显著哦。
健身踏板上斜俯卧撑转体。这个动作与第三个动作相似，不同之处是两脚脚尖着地，两臂屈肘抬起做上斜式俯卧撑之后，左臂随之向斜上方伸展，两臂呈一条直线，另一侧动作同样如此，手臂力量不够的做俯卧撑时不要腾空！健身从来都是一件费精力的事情，千万不要因此就感到厌烦。相信当你尝到健身的甜头之后，你也会不顾一切的爱上它。
—贵在坚持—
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