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普通会员关于居家健身，小编已经介绍了不少，它虽然没有健身房健身那么专业，但足以满足你的日常健康需求，特别是针对具体部位的健身往往能取得不错的效果。
看这个健身达人就有最令女生羡慕的好看双腿和臀部曲线，无论是纤细有力的四肢，还是凹凸有致的身材，绝对是每个女生最向往的存在。对于女生来说，身体健康与体态优美兼具，这才是人生赢家的标配。
健身达人的身材总是令人羡慕，可自己做起来有时却是相当困难。这位健身达人日常最喜欢的健身运动就是各种徒手健身器械。这样不仅可以在家里随时随地开展，也可以打破健身房的局限。
她不仅自己拥有完美健康的身材，同时也希望把自己的健身经验分享给每一个人。今天分享她的5个健身球动作。帮助你腿部塑形。只要坚持练习，拥有好看细长的双腿也不是梦想。
健身球屈腿抬膝。身体保持直立，左腿伸直，左脚脚尖着地，保持身体平衡，右腿屈膝抬起，健身球夹于膝盖后侧。左臂扶住桌子，右臂向前伸直，保持身体平衡。保持身体其他部位不动，右膝抬起落下，如此反复。另一侧动作同理。
健身球屈腿半蹲。初始状态与第一个动作基本一致，不同之处在于，右臂扶住右腿膝盖，右腿夹住球紧贴左腿，左腿屈膝半蹲后恢复直立状态，如此反复。另一侧动作同理。
健身球屈腿摆腿。这个动作初始动作与第一个动作基本一致，只不过是右腿微微弯曲，右脚脚尖支撑，左腿屈膝夹住健身球。身体其他部位保持不动，左腿夹住球前后摆动，如此反复。幅度尽可能加大，但也要注意健身球不要下落。另一侧动作同理。
健身球半蹲。身体保持直立，两腿微微弯曲，健身球夹于两腿膝盖处。左手扶住桌子，右手叉腰。两腿同时屈膝下蹲，再恢复直立，如此反复。
健身球屈腿侧摆腿。这一个动作初始动作与第一个动作基本相同，只不过是右臂屈肘，右手叉腰，夹住健身球的右腿交替向外侧上摆下落，如此反复。另一侧动做同样如此。健身动作本来也没有什么难，但关键是要坚持坚持再坚持。瘦腿塑形运动从来都是一个长期的过程，千万不要想一口吃个胖子，循序渐进的瘦身才更健康更自然。
—贵在坚持—
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