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普通会员早上8点，在挤满了人的通勤地铁上，依旧和往常一样，没有位置可以坐。只好使用常年练就的“功力”，找了个能站稳的地方，闭上眼睛再“睡”15分钟。回到公司，打开电脑，插上硬盘，不知不觉就和眼前的PPT一起从天亮到天黑。晚上10点，终于关上电脑，打卡，下班。一天密集的工作下来，应该很累才对，但晚上躺在床上，睁眼到2点。又是一个失眠夜。
这是大部分现代人的生活常态。
现代人生活工作压力大，生活节奏快。平日又很难有合理的运动，各种健康症状层出不穷。
年轻时拿健康换的钱，年纪渐长，为健康买的单，便也越来越厚。所以，健康需要管起来。关注健康，制定合理的饮食、运动计划，在现代人的生活中尤其重要。
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。很多人早上匆忙上班，宁愿多睡半个小时也不愿意花10分钟吃个早餐，其实是不对的。进食早餐，实际上是最好的提神方法。牛奶+鸡蛋，或者果汁+三明治，简单却已经能补充足够的能量，让你一天活力满满。午餐建议食物的种类齐全，荤素搭配，尽量的吃饱；而晚餐，则可以选择一些脂肪少并且容易消化的食物，例如米粥、水果等。根据自身的身体状况，制定合理的饮食计划，保持能量的摄入平衡。
办公室长时间的固定姿势工作，会潜移默化地对肩颈造成劳损。每工作一小时可以在位置上做一些简单的拉伸，或者离开座位运动几步。如果有运动习惯的朋友，每周不妨坚持进行适量的跑步或者健身房的锻炼。如果平常没有运动习惯的朋友，也不妨在上下班的时间，多走路、少打车，环保的同时也能让自己保持一定的身体调整和舒展的时间。
时刻保持愉悦的心情，工作再忙，也给自己留出一些小空间。也许是一部电影，也许是和朋友约一顿饭，也许是玩两局小游戏呢。好心情能让思路更加灵活，保持对生活的热情与活力，更能让你的工作事半功倍。
其实，养成良好的生活、运动习惯，关注自身健康并进行合理的管理，一点都不难。为了帮忙大家更好地拥抱健康生活方式，劲酒花了点小心思——劲酒健康运动小程序已全新升级为2.0版本，在你的运动中增加了些许小奖励，让你的坚持更有乐趣。
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