顶配版手臂训练，让你距离型男只差这一步！

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下一个型男

《一》

【有什么锻炼肱二头肌的方法？】

很多小伙伴们都希望获得更加粗壮的手臂，今天想跟大家分享一下一些非常有效的弯举训练动作，它们可以让你的手臂受到充分刺激。至少现在你不会再找不到方法训练二头，也不会再周而复始地练习一成不变的弯举。

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《二》

【在健身初期，通过什么动作可以提高背部肌肉的控制能力？】

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