顶峰之上的弄潮儿—魔兽官方代言人蔡欣浩

全国冠军！

一言不合，羁起千层浪

琢玉成器需要一个漫长的过程跟坚定的决心，健身亦如此。而真正下定决心的那一刻，需要不遗余力的投入其中，蔡欣浩做到了。

迷人的微笑，帅气的打扮，傲人的肌峰以及那不羁的个性，他就是我们今天的主角儿——健体冠军 蔡欣浩。

“我喜欢坦荡的毒舌之人，因为我自己并不擅长于此，凡事我喜欢公平和谐，又向往放荡不羁，爱自由真诚无套路的个性！虽然有些事当时骂出来会让自己感觉舒畅，但又会担心伤害到别人，针对大部分的不满与反感我选择自己慢慢消化。同时非常厌恶那些表里不一的人，人前拍马屁，人后泼脏水。大重量与高强度的训练，会让我觉得可以很好宣泄自己不满的情绪，一套训练下来，感觉整个世界都和平如初了。”

年轻人的最大特点就是“愤”，文人选择用笔杆子表达，被称为愤青，而运动员则选择用汗水去浇灌身边的那些负能量，正如同蔡欣浩用抗阻力训练来宣泄自己的内心。给予训练的除了自己对运动的热爱，还有对世界的不满。

追逐冠军，并非虚耗

对于蔡欣浩来说，里程之中，不乏自己的经验铺垫其中，为两次夺冠的备赛也下费了很多苦工。从他身体状态上看，一直在保持状态，其实筹备的时间不算很长，但是心理压力还需要去克服，开始下定决心拿下冠军，这就需要话费时间去让自己觉醒。

蔡欣浩刚进入健身房训练时，并没有投身健身健美这个圈子，当他真正想成为正式运动员之前，同样花了相当长的一段时间去积累，这也是在提前为成功奠定基础。

健美运动员准备一场比赛，并没有普通人想象的那么简单。除了每日的辛苦训练之外，在饮食上也要专注的去搭配控制，他们的身材就是一座用营养搭建起来的神庙，而每一处的细节容不得一丝马虎。

蔡欣浩在比赛前为了弄清楚饮食的奥妙，特意去考了运动营养师资格证，关于饮食的作用，要理解的更加透彻。除了已经掌握的饮食知识之外，蔡欣浩会在比赛及备赛过程中反复试验，根据自己的身体情况反复调整食谱，从中验证出饮食会给身体带来怎样的帮助。

厨师在考究一道菜品，会花心思在如何将口味调试到趋于完美，蔡欣浩亦是如此，对饮食反复的试验，同时也以控制为主。在训练中，无论在吃什么，一定要清楚它会给自己的身体带来什么的效果，这也是蔡欣浩最关注的一点。

在接近备赛期的倒数一个月的前半期，蔡欣浩会根据碳水化合物5、蛋白质2.5、脂肪2.5，一个相对比较正常的比例进行摄入补充。后半程则会逐渐提高蛋白质摄入的比例，而在最后一周，蔡欣浩几乎只补充纯蛋白质。

跟许多训练者一样，蔡欣浩在比赛前一个月也会选择牛肉跟鸡胸肉来补充蛋白质，后期会选择一些相较干净的食物，并且搭配鱼肉、牛肉一起吃。但平时最重要的补充还是会选择乳清蛋白粉，可以帮助填充和吸收，弥补自身的吸收率不高。

资格证当然不是白拿，从蔡欣浩对蛋白质的理解就能看出，作为一名涉猎颇广的专业级运动人，营养学的知识当然不在话下。蔡欣浩说，蛋白质是构成、补充、修复人体组织的重要材料，骨骼、肌肤、神经、内脏、血液甚至头发都需要有机化合物，它能构成酶激素和抗体，主要功能是运输氧气和营养物质，维持肌体的酸碱平衡，并且给肌肉提供能量。

作为冠军之路上的佼佼者

蔡欣浩的营养理念绝对值得让大家借鉴，这位冠军对于营养的把控也是十分到位。就像对蛋白质有着如此深刻的理解，这是一个有态度的训练家在营养学上所下的功夫。

如果说自由、追逐、刻苦、专心是蔡欣浩冠军之路上的关键词，相信还有一部分就是营养，对于蔡欣浩来说，冠军来之不易，如何按照计划循序渐进，将冠军收入囊中，这才是最重要的过程部分。

顶峰之上，美景不言而喻，一览众山小之时，也要时刻纪念沿途的辛程。愿蔡欣浩在冠军之路上超越自己，拿下更多冠军，也希望他对营养的独到理解可以帮助更多的人走向成功！​​​