还在为偷懒找借口？正确认知运动过量才有进步

《一》

【如何判断运动是否过量？】

运动过量的产生是由几方面因素决定的，一个就是绝对的运动训练强度，还有训练的时间长度。有时候精神不够，或者没状态训练，也算是运动过量吗？今天魔兽于洪跟大家分析一下！

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《二》

【哑铃前平举肩部要向后收紧吗？练肩该怎么收肩膀？】

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