肌肉会变成肥肉吗？如果不健身的话

生活的圈子不完全是健身，很多人无法理解为什么天天去健身房，甚至走上赛场，毕竟大多数人都无法因此获得可观的收入，总有人会说，练成这样有什么用，如果不练的话这些都会变成肥肉，但真的是这样吗？

当然不是！这是两种不同的组织。肌肉包括了血管、神经、肌筋膜等，构成了活性的肌肉组织，而脂肪就是脂肪组织，并不属“活”性。

如果在一段时间内不健身，肌肉的生理横断面会发生适应性的退变（在视觉上变小），但是你的胃口如果还像健身时候那么好，吃的还是那么多的话，因为没有运动，多余的热量无法保持像之前一样的代谢水平，就会转化成脂肪组织储存起来。

可以说你不运动，你的肌肉本身并没有变成脂肪，而是肌肉小了，脂肪多了，在同样体积面积下，两个组织两种东西此消彼长，所以在视觉上，会给人一种“肌肉变成了脂肪”的错觉。

那么，怎样在无法高强度训练的同时，防止肌肉流失呢？

你需要黄金动作，在短期内，保持较高的多关节复合运动，保证大肌肉群的肌肉维度与质量，同时也会有很多协同发力的肌肉参与。

1：深蹲

2：卧推

3：硬拉

4：引体向上

5：坐姿推举

以上五项练习是我总结出来一些在短期可以有效刺激肌肉的动作，大家可以每项做四组，直到做完这五项（顺序可以自己安排）

结论就是，你练或者不练，你还是你，但是身体不再是那个身体。肌肉与脂肪，向来都是被大家议论的焦点，控制身材的发展趋势至关重要，适当的体脂肪，健康的作息生活，再好不过。