终于，史密斯推举已经加入练肩计划了！

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​期待下次有更好成绩！

之前学习了固定器械的推举，练习了几个循环后，教练开始教我新的肩部训练动作，健身是一种循序渐进的运动，绝对不能操之过急。这个叫史密斯颈前推举，主要训练三角肌前束，肱三头肌斜方肌作为辅助参与肌群。

 一开始应该怎样做呢？

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千万别中招哦！

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