深蹲作用那么大，一个人应该如何做呢？

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​孤单，但并不孤独！

《一》

【一个人如何安全地深蹲？】

关注我们的小伙伴都知道，我们分享过很多关于深蹲的问题。对于深蹲，大家都知道这个动作效果显著。在训练之前，尤其是腿部的训练，要做好充分的热身，以及各个关节和韧带的拉伸，从而防止肌肉受伤。当腿训日遇到没有小伙伴的协助的情况下，要如何做好深蹲呢？今天我们来分析一下！

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​《二》

【健身时，为什么要先力量训练再有氧训练】

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