有氧做了那么多，还是没效果，究竟哪里做错了？

蹲完这组再去跑个步！

《一》

【减脂运动有哪些？】

说到减脂运动，很多人都会说有氧。但实际情况是有氧运动不可能改变一个人的体型或者是帮你减少脂肪，往往有氧运动会减少你肌肉的蛋白质合成能力。原因是这样：人是一个很会平衡的“机器”，而且人是非常精密、聪明的一个整体。人体一旦适应了某种强度，它就不会再去改变。也就是说你的有氧就会变成无效。那我们想减脂的时候，应该做才会变得更有效呢？今天魔兽Clark跟大家分析一下！

《二》

【硬拉、深蹲的时候，为什么要穿硬底鞋或者赤足？】