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一直训练真的好吗？
《一》
【健美训练中，如何制定周期训练时间和休息调整时间？】
肌肉不是在训练的时候生长，而是在休息的时间，所以每次进行力量训练后都要给肌肉充分的休息时间！一般来说，完成小的肌肉群训练以后，至少需要48小时才能恢复，大的肌肉群则需要72小时才能够达到恢复的要求。因此合理制定训练时间就变得很重要了，那应该怎么做呢？今天我们一起讨论一下！
《二》
【该怎么更有效地锻炼到胸肌中上缝？】
(来源：iamMutant)
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