一直训练真的好吗?
《一》
【健美训练中,如何制定周期训练时间和休息调整时间?】
肌肉不是在训练的时候生长,而是在休息的时间,所以每次进行力量训练后都要给肌肉充分的休息时间!一般来说,完成小的肌肉群训练以后,至少需要48小时才能恢复,大的肌肉群则需要72小时才能够达到恢复的要求。因此合理制定训练时间就变得很重要了,那应该怎么做呢?今天我们一起讨论一下!
《二》
【该怎么更有效地锻炼到胸肌中上缝?】