哪五个陷阱让你减肥失效？即使吃了减脂补剂也没用！

夏天将要来，报“腹”自己！

你一定想又有块头，体脂也不要太高，不然很容被别人说是胖子。无论是新手还是老司机你一定听说过燃脂补剂，它们似乎能够减去你身上的脂肪，对吗？不全是。它们只能帮助你燃脂，但是它们不能取代合理的饮食和训练。

饮食和训练才是最重要的，而减脂补剂只是提高减脂的效率。但是如果使用不当，减脂补剂的效果会有所削弱。

通常情况下，这都是因为人们并没有考虑到下列五项基本的因素。如果你能够遵循以下五点，那么你投资的减脂补剂再也不会是浪费，身体也将会有非常明显的改观。

1.饮食占减脂计划的80%

最严重的减脂误区之一就是许多人认为只要摄入减脂补剂，减脂的效果就会非常显著。他们认为减脂补剂是一种“灵丹妙药”。

事实上，限制卡路里摄入的饮食才是减脂计划的80%。假如你能够做到这一点，你已经完成了80%的工作。其他的就是训练、时间和补剂的辅助。

燃脂补剂只能帮助你加速脂肪流失，即使是饮食到位了，也只是这个效果。燃脂补剂的工作原理多种多样。

它们可以提高能量、抑制食欲、促进脂肪供能甚至是加速新陈代谢和提高核心温度，这样你一天就会燃烧更多的卡路里。但是，假如你肆无忌惮地吃汉堡包、披萨等食物，所有努力都会功亏一篑。

仔细地审查自己的饮食，看看它是否符合你的减脂目标。为了减脂，卡路里摄入量要略低于所需量，摄入大量的蛋白质并且养成食用缓慢消化碳水化合、健康脂肪和新鲜的蔬菜的习惯。

2.确保自己的计划是现实的

目标的设立要符合现实。有些人认为他们只要用了燃脂补剂就一定能够做到每周都减少几磅的脂肪。这根本就不可能发生。

虽然减脂的速度会加快，但是你不可能在一周内减去10磅，即使是使用了燃脂补剂。合理的减重范围在一周1-3磅。

你可以加速减脂，一周减去4磅，但是这是不可持续的，最终你会遇到瓶颈而难以减脂。如果减脂速度过快，那么你很有可能减去的是瘦体重。除非是你刻意为之，那么你得重新考虑一下你的减脂计划了。

写下你的预期减脂值，以周为单位和以月为单位。当你不断地达成这些目标是，你的积极性会显著提高。配合着燃脂补剂的辅助，减脂再也不是难事。

3.并不是越多越好

燃脂补剂的摄入量是有一定的要求的，根据成分的不同而定。但是这并不意味着你吃得越多，效果就越棒。按照每款补剂的使用指南来服用，确保剂量是处于合理范围内。

最好从指南上的最低剂量开始摄入，然后在至少两周内都维持该剂量。这样，你可以判断该剂量是否起效然后做一定的提高。如果只有一个建议剂量的话，那么就按照该剂量来吃。更多健身交流，微信：musclerush

4.过量的咖啡因只会耗尽你的精力

如果你每天都必须喝4-5杯咖啡，那么在选择燃脂补剂的时候千万要自己甄别了。大多数燃脂补剂，除了特别标出来，都含有咖啡因或者类似于咖啡因的物质。如果你想服用一种刺激性的燃脂补剂，先观察你在一天中摄入的咖啡因总量。

虽然高咖啡因摄入确实有利于减脂，但是假如你将燃脂补剂和多杯咖啡一起摄入，你可能会被“烧坏”。你可能会比以往更容易感到疲惫，难以恢复。最后，你的减脂进程就会被延误。

因此，虽然你可能会认为，咖啡和燃脂补剂相结合只会帮助你更快地看到效果，你最终会限制燃脂补剂的作用。如果你会摄入燃脂补剂就不要摄入咖啡因，或者至少不要在同时服用。这样你就不会在短时间内摄入大量咖啡因。

5.你需要评估自己的结果

一旦选择了一款燃脂补剂，那么就花2-3周的时间来评估其效果。无论你是选择照片的比较，还是测量围度，否则只是看体重你只能片面地估计产品的效果。

每个人对每种燃脂成分的效果都是不同的。在几周后，如果该燃脂补剂并未达到你的理想值，那么就换一款产品。时刻保持着评估，比较产品之间的效果，这样你就能够找到最理想的一款。

总的来说，只要你坚持在饮食中限制卡路里摄入并且设定一个现实的目标，按照指南来摄入补剂并且不要过度摄入，时刻监控着你的进程，你会发现在燃脂补剂的帮助下你的减脂进程有了质的飞跃。​​​