从0到1，如何掌握引体向上，练出又宽又厚的背？

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《一》

【为什么做引体向上那么困难？】

引体向上可能是大家听过最多、最熟悉的背部训练动作了。通过背部主动发力把悬挂在空中的身体拉到更高的位置，这样就完成一个引体向上。但为什么训练的时候那么困难呢？初学者应该如何做好引体向上呢？今天魔兽思远跟大家分析一下！

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《二》

【增肌过程中，是动作做标准更重要，还是冲击大重量更重要？】

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