这是不是你想要的王者之背呢?
《一》
【背部训练时,比如下拉或者划船,需要刻意地收缩肩胛骨吗?】
背部肌肉是不少小伙伴比较薄弱的地方,而在背阔肌的训练中,有两个训练模式,一个是肩关节后伸,另一个一个是肩关节内收。我们在做背阔肌肩关节内收的动作,习惯的是传统的颈前下拉。那么做这些动作的时候,我们是否需要收缩肩胛骨呢?今天魔兽Clark跟大家分析一下!
《二》
【平板卧推和上斜卧推放在同一个训练日做好,还是分开做好?】