不了解肩胛骨的作用，怎能把背练宽？

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​这是不是你想要的王者之背呢？

《一》

【背部训练时，比如下拉或者划船，需要刻意地收缩肩胛骨吗？】

背部肌肉是不少小伙伴比较薄弱的地方，而在背阔肌的训练中，有两个训练模式，一个是肩关节后伸，另一个一个是肩关节内收。我们在做背阔肌肩关节内收的动作，习惯的是传统的颈前下拉。那么做这些动作的时候，我们是否需要收缩肩胛骨呢？今天魔兽Clark跟大家分析一下！

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《二》

【平板卧推和上斜卧推放在同一个训练日做好，还是分开做好？】

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