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肌肉的美容使松驰的肌肉变得结实和富有弹性，使僵硬的肌肉变得柔软。
肌肉处于松驰状态的人多为45岁以下，30岁以上的女性，这类人群或夜生活
过多，或饮酒抽烟、或饮食不正常，因此，眼部周围有较多细碎的皱纹，下
巴及身上的肌肉会出现不同程度的松驰，要想使肌肉恢复弹性，首先必须改
变不良的生活习惯，然后，再作系统的肌肉训练。
在大众的观念里，进行肌肉训练似乎主要是男性该忙乎的活，所以现在大部
分女性的运动只停留在舞蹈房，瑜伽房或跑步机上 ，完全忽略了肌肉的练习
，这是为什么？主要是大部分女性害怕肌肉练习会变得跟男人一样强壮，也
不知道肌肉练习带我们身体的好处，更不懂得如何去进行肌肉的训练。
事实上，女性比男性需要进行肌肉训练，经常做肌肉练习的女性，身体的线
条更加匀称，皮肤更有弹性，看起来阳光而充满活力，延缓身体进入衰老状
态。
那么，女性为什么要做肌肉训练？
练习肌肉会给我们的身体带来什么好处？
1、有助于预防疾病，增加肩周肌肉力量，可预防肩周炎；
增加腰背肌肉力量，能有效预防腰背痛、颈椎病和腰椎间盘脱出；增加腿部
力量，可预防关节炎。
2、有助于燃烧脂肪，肌肉是人体内消耗脂肪和糖最大的器官，因此增加肌肉
练习可以提高肌肉质量，肌肉质量越高代谢脂肪能力越强，人体就不容易发
胖。
3、增加骨密度，抗阻力运动可增加年轻人的骨密度，使中老年人延缓骨质丢
失，有利于骨健康，预防骨质疏松和跌倒。
4、提高身体新陈代谢，肌肉素有“人体第二心脏”之称，肌肉越发达，肌肉
收缩越有力，而有力的肌肉收缩可促使静脉血液回至心脏，提高血液循环，
促进新陈代谢。
5、增加血管弹性，通过肌肉收缩时产生的挤压作用，增强血管弹性，预防和
治疗早期静脉曲线。有利于维持正常的血压水平。
经常做肌肉练习的女性与做普通运动的女性在身体方面有什么区别？
(来源：健身房最胖)
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