肌肉的美容使松驰的肌肉变得结实和富有弹性,使僵硬的肌肉变得柔软。
肌肉处于松驰状态的人多为45岁以下,30岁以上的女性,这类人群或夜生活
过多,或饮酒抽烟、或饮食不正常,因此,眼部周围有较多细碎的皱纹,下
巴及身上的肌肉会出现不同程度的松驰,要想使肌肉恢复弹性,首先必须改
变不良的生活习惯,然后,再作系统的肌肉训练。
在大众的观念里,进行肌肉训练似乎主要是男性该忙乎的活,所以现在大部
分女性的运动只停留在舞蹈房,瑜伽房或跑步机上 ,完全忽略了肌肉的练习
,这是为什么?主要是大部分女性害怕肌肉练习会变得跟男人一样强壮,也
不知道肌肉练习带我们身体的好处,更不懂得如何去进行肌肉的训练。
事实上,女性比男性需要进行肌肉训练,经常做肌肉练习的女性,身体的线
条更加匀称,皮肤更有弹性,看起来阳光而充满活力,延缓身体进入衰老状
态。
那么,女性为什么要做肌肉训练?
练习肌肉会给我们的身体带来什么好处?
1、有助于预防疾病,增加肩周肌肉力量,可预防肩周炎;
增加腰背肌肉力量,能有效预防腰背痛、颈椎病和腰椎间盘脱出;增加腿部
力量,可预防关节炎。
2、有助于燃烧脂肪,肌肉是人体内消耗脂肪和糖最大的器官,因此增加肌肉
练习可以提高肌肉质量,肌肉质量越高代谢脂肪能力越强,人体就不容易发
胖。
3、增加骨密度,抗阻力运动可增加年轻人的骨密度,使中老年人延缓骨质丢
失,有利于骨健康,预防骨质疏松和跌倒。
4、提高身体新陈代谢,肌肉素有“人体第二心脏”之称,肌肉越发达,肌肉
收缩越有力,而有力的肌肉收缩可促使静脉血液回至心脏,提高血液循环,
促进新陈代谢。
5、增加血管弹性,通过肌肉收缩时产生的挤压作用,增强血管弹性,预防和
治疗早期静脉曲线。有利于维持正常的血压水平。
经常做肌肉练习的女性与做普通运动的女性在身体方面有什么区别?