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普通会员跑步是我们生活中普及度最广，也是认可度最高的锻炼方式。由于跑步不限于场所，不限于时间，更加不限于装备，只需要你动起来，无论是在户外还是在跑步机上，你都可以随心所欲的跑。
现在几年来，跑步运动已经越来越热，很多本来没有锻炼习惯的人都开始偶尔出去跑跑步，甚至有些地方的开始开展健康跑活动和马拉松赛事。
这一些变化说明了，现在的人，健康问题已经越来越严重了，无论是个人还是国家，都在迫切的希望改善人民的体质，那么一个人从开始养成跑步的习惯，三个月后会有多大改变呢？
第一个改变就是体质的改变。现在生活节奏快，很多人根本没有运动的习惯，而且经常做一些对身体健康有严重危害的事情，比如经常熬夜、酗酒、抽烟等等。
这样的生活，对体质的影响巨大，长期混乱的生活对身体而言，是很容易造成巨大压力的，这个过程中，体能的下降是非常明显的。
体能的下降不仅仅是多数人认为的耐力下降，体能包括耐力力量柔韧等等属性。生活经常混乱和经常不运动的人，身体得不到运动，长期下来就是身体机能的退步。
你的身体认为你不需要太多耐力，于是耐力下降了，你的身体认为你不需要很大的力气，于是力量下降了，你的身体认为你不需要太强的心脏，于是心脏弱化了，你的身体认为你不需要太强的肺功能，于是你运动能力大幅度滑坡。
你的力量下降了没关系，对你的生活影响不大，你的耐力下降了也没关系，你生活中不需要经常需要超人的耐力。但是你的心肺功能下降了，不好意思，你的患病几率会大大升高，你的寿命将打折！
第二个改变就是精神状态的改变。曾经智能化还没有现在这么普及的时候，亚健康状态或者叫第三状态、灰色状态，这个名词还非常受人重视。
这个状态下的人总是打不起精神，在生活工作中，注意力不容易集中，而且经常会感觉到疲惫，但是这样的状态又不属于病症，没有任何药品可以调整，而运动是解决这个问题的良方。
经常运动的人精神状态会更好，而且会一直保持良好的心理状态，在这样压力大的社会中，能够保持运动的习惯的人，一般都是对生活充满乐观，总是积极向上的人。
相比而言，那些总是通过熬夜打游戏和泡酒吧排解疲劳的人，其实只是通过对身体的更大的透支，来换取短期的精神刺激，让你觉得你放松了，其实过后你只会更加疲惫。
而相对刺激精神，不如通过跑步刺激身体，你通过跑步让身体感到疲惫，你的休息质量好会得到大幅度的提升，所以经常跑步的人，睡眠质量特别好，第二天的精神状态也特别好。
坚持跑步是一件很难的事，但是你只要愿意把它当成一种生活习惯，其实也并不是很困难，你会慢慢从中间感受到乐趣，并且传递给身边的人！
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