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普通会员坚持慢跑是一个非常好的习惯，经常跑步的人身体的体质非常好，他们的在长期的运动中，获得了很强的适应能力。你会发现经常跑步的人，无论在什么环境，都能很好的适应。
喜欢旅游的人会知道，习惯跑步和不习惯跑步的人比起来，无论是爬山还是下水，经常跑步的人都能很轻松的完成，而不经常跑步的人就很困难。
这是跑步的优点的一个体现，对身体的强化，对身体强度的增加，这是绝大多数人最看重的一点。当然，除了这一点，跑步对人的精神意志增强还很大。
经常参加运动锻炼的人和不参加运动的人，在面对困难的时表现出来的精神是不一样的。经常跑步的人，在跑步的时候会受到巨大的压力，这种来自于身体内部的压力是极其考验人的。
但是经常跑步的人，很多都会忽略了一个问题，这个问题关乎着身体的安危，如果没有注意，就很容易结束一个人的跑步生涯，那就是膝关节的健康问题！
第一点，你要认清什么是膝关节问题。膝关节疼痛和损伤史有区别的部位的损伤的，如果说你的手臂疼了，只能是你的肌肉疼了或者你的骨骼疼了。
无论是哪一种疼痛，其实很快都是可以恢复过来的，但是膝关节疼痛既不是肌肉疼痛，也不是你的骨骼疼痛，而是你的膝关节上的软组织磨损后产生的疼痛。
我们的膝关节的结构很复杂，简单一两句话是说不清的，但是你只要知道，这种有区别于肌肉疼痛和骨骼疼痛的膝关节疼痛，是很难康复的，可以说是伴随终生的。
那么问题就很明显了，跑步不当是会造成这种终生的疼痛损伤的，那么我们在跑步的时候，就要注意怎么样避免这种损伤的出现。
第二点，伤痛的产生和避免。伤痛的产生无外乎两点，一个是跑步强度过大，对膝关节压力太大了，第二个就是跑步的时候身体本身出现了问题。
跑步强度过大的情况比较少见，因为除了专业运动员是很少有人进行过大强度的跑步的，所以绝大多数人都是第二种情况，跑步的时候身体出现问题。
比如有的人跑步的时候喜欢内八或者外八，再或者有的人跑步的时候身体起伏很大，这些都会造成膝关节压力比较大的情况，膝关节压力越大磨损越快。
所以我们在坚持跑步的时候必须要注意两个地方，一个是跑步的身体动作不要太夸张，要注意慢跑的时候小步幅跑步，这样可以减小身体的上下晃动幅度，以达到减小跑步时身体对膝关节过大的压力。
还有人跑步的时候，喜欢在水泥地面上跑步，选择的跑鞋也是很业余的，甚至有的是平板鞋，这种鞋子对身体的缓冲力度很小，很难缓冲来自地面的冲击力。
所以正确的跑步应该是选择正确的跑步场地，在草皮或者操场上跑步，选择鞋子也尽量选择设计合理的运动鞋，不可以用篮球鞋或者平底板鞋，它们的缓冲能力太差，起不到保护作用。
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