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普通会员跑步水平高不高，不是看跑步速度就能看出来的，这是所有跑者无论是专业的还是业余的都要知道的一件事，跑步速度不等于跑步水准！
大量的事实证明，跑步快的人，不见得跑步动作就很好，跑步快的人也不见得能跑的更远！对于没有任何锻炼习惯的人来说，跑步快满更多是来源于天赋，而不是来源于跑步的技术！
这一点很重要，如果不注意这一点，你就很容易在大街上看见一个人，看他跑得不是很快，你就嘲笑他跑得慢。但是事实上是，你如果跟着他跑，搞不好你过一会就气喘吁吁地就跟不上了。
因为他的跑步技术就很好，他知道什么时候跑步加速好，也知道什么时候稳定跑速比较好，而不经常跑步的人，往往是一开始就用尽全力去跑步，最后跑不了多远然后就停下来了。
跑步跑步，当然是跑得越远越好，而不是说让你在短时间内跑得越快越好，如果是这样，那就去参加短跑好了，而不要参加长跑慢跑活动。
跑步慢跑要注意的第一点，你要慢下来稳定下来！慢跑这个慢字是很有意思的，你不经常去跑步，你是无法体会这个慢的含义的，现在很多人跑步都是追求快，十公里最短时长，五公里最短时长等等。
但是这样做并没有什么好处，因为你这样会忘记你为什么来进行跑步，你进行慢跑无非一个目的，身体健康。无论是减肥的还是爱好跑步的，本意上都是让身体健康。
既然让身体健康，你就必须要保持一个比较慢的速度，一般而言，锻炼身体比较好的速度是让你的心率维持在最大心率的百分之六十到百分之七十。
在这个范围里，对你的心肺的锻炼是最好的，超过了就产生压力了，太低了就没有运动的效果了。
跑步要注意的第二点，身体的健康！很多人认为跑步是对人的精神的考验，是对毅力的磨练，但是对于锻炼来说没有那么多东西。
很多人在跑步的时候觉得自己的腹部疼痛，然后就觉得自己必须发扬体育精神必须坚持下去，实际上完全没有必要，因为往往跑步的时候腹部疼痛，就说明你的肝脏压力很大，它需要休息。
你还在坚持跑步，最后就很容易对肝脏产生损伤，这是非常不明智的，因为你是为了锻炼身体而跑步，现在损伤了身体，就很不明智！
跑步需要注意的第三点，跑步节奏的把控。跑步节奏是衡量一个跑者水平的重要因素。一个有自己跑步节奏的跑者，是更容易跑得更远的。
相反，那些没有自己跑步节奏的人，在跑步的时候跟着别人跑步，频繁的变换自己的跑步速度，这对体能来说是一种极大地损耗。
你要记住，别人的跑步节奏是适合别人的，而不是适合你的，所以跟着别热的节奏跑步很累，还跑不远！你必须掌握自己的节奏。
你要稳定跑步速度，直到你发现某个跑步速度，这个速度的时候你的跑步步幅和频率是最让你舒服，最能让你跑得远的，那么你就按照这个节奏跑，你的跑步水平一定会提升！
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