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普通会员人的一生都是有黄金年龄段的，健身也是不例外，我们避免不了自己的衰老，但是我们可以通过健身来延缓自己的衰老，如果我们把人的一生的体能情况用抛物线来表现的话，那我们的最高点应该在25岁，25岁以前，人体的代谢能力，运动能力，修复能力都是一直在向上发展的态势，而过了25岁，也许你没看到太明显的下滑，但实事求是的讲人体的机能是在逐步走低的。热爱健身运动的人，能够多维持几年，不过到了30岁，也能明显的感受出身体的操控能力，大不如前。
现在的对于年轻人的诱惑有很多，年轻人熬夜放纵自己疏于运动的人不在少数，有些人就多多少少的过早的出现运动机能的衰退。今天我们就来聊一聊如果你在运动的过程中出现了一下几种情况，这都是在表明——岁月不饶人啊！
1.绝对力量的下滑
这个情况在我们正常的训练状态中，如果你完成的重量比以前吃力了，这说明你的身体有衰老的征兆之一，人在30岁之后我们的身体的肌肉就回有一个自然流失的情况，大约每10年会流失5%甚至更多。流失的速度不是匀速，而是随着年龄的增长不断加快。有研究显示，80岁的人，身体的肌肉会流失50%。
所以如果我们相对抗这方面，最好的办法就是持续的力量锻炼，补充蛋白质，可以有效的延迟我们肌肉的流失。
2.心肺功能下降
当你发现你无法轻松的驾驭以前的有氧训练的时候，现在变得气喘吁吁的时候，就是提醒你，心肺功能在衰落，我们应该意识到的第一件事情就是把我们的烟戒掉，尽管我们知道抽烟有害健康可以我们还是乐此不疲，烟对于我们心肺功能是一个极大的损害。我们不仅仅要在提高有氧的训练上起步，根本上还是需要戒掉我们烟。
3.恢复能力在下降
我们在年轻的时候，有一个特点就是不知道什么叫做累，年轻的学生们应该有类似的经验，经常通宵，第二天也照样的精力无限。但是随着我们年龄的增长，身体也不会允许我们这样，这个就是我们的恢复能力在下降，健身也是如此，一次大重量大肌群训练往往要恢复3天到1周的时间才可以，不像以前。
这里建议大家早点睡觉休息，我们身体的修复大部分都在睡眠这段时间里，你可以早睡一个小时来为我们身体提供更好的恢复时间。
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