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永远不要小看那些说瘦就瘦、说美就美的女人。
她们可以为了瘦，饿肚子；也可以为了美，动刀子。但不得不说，任由自己随意发胖，或是为了减肥不顾一切，都不是漂亮小姐姐应有的做法。
能尽情享受健康美食，也能为自己的美负责，才是一个美人的基本修养。
这些美容养颜的健康餐，Keep君 教给你，希望漂亮姐姐们学会了可以请我吃饭。?
本周美食推荐：美容养颜健康餐
西兰花炒菌菇
秋葵蒸蛋
双色甘蓝丝
瘦肉糙米粥
黄金蛋饺
西兰花炒菌菇
来源：Keep 饮食
西兰花富含蛋白质和维生素 A，简单用菌菇炒香后，好吃又健康。
热量 153 千卡 | 碳水 10 克 | 蛋白质 12 克 | 脂肪 6 克
食材
西兰花 200g
口蘑 100g
洋葱 30g
白芝麻 5g
橄榄油 3g
生抽 2g
食盐 1g
Step 1
将口蘑、西兰花、洋葱切好备用。
Step 2
炒锅预热，放入口蘑预先煎几分钟。
Step 3
放入洋葱炒香，再放入西兰花继续翻炒，淋入少许生抽和盐调味。
Step 4
出锅前撒上白芝麻，增加风味。
Step 5
西兰花炒菌菇就做好了。
秋葵蒸蛋
来源：Keep 饮食
嫩滑的蛋液配上秋葵，在任何时候，用任何搭配都不会有错。
热量 151 千卡 | 碳水 2 克 | 蛋白质 10 克 | 脂肪 10 克
食材
纯净水 150g
鸡蛋 80g
秋葵 20g
生抽 2g
香油 2g
Step 1
秋葵切薄片，鸡蛋加清水打散。
Step 2
蛋液过滤两遍。
Step 3
在过滤好的蛋液上放好秋葵，冷水上锅，水开后转中火蒸 10 分钟后关火焖 3 分钟。
Step 4
出锅后淋入生抽和香油即可。
双色甘蓝丝
来源：Keep 饮食
想吃菜又不想开火？调个凉拌汁，将两种甘蓝菜切细丝拌一下，快手又营养。
热量 90 千卡 | 碳水 6 克 | 蛋白质 3 克 | 脂肪 5 克
食材
卷心菜 100g
紫甘蓝 50g
生抽 10g
白芝麻 5g
橄榄油 3g
白醋 3g
Step 1
卷心菜、紫甘蓝洗净切丝备用。
Step 2
将橄榄油、生抽、白醋混合调成凉拌汁。
Step 3
大碗中放入双色甘蓝丝，淋入凉拌汁迅速拌匀，撒入白芝麻，装盘即可。
瘦肉糙米粥
来源：Keep 饮食
用糙米代替部分精白米，熬一锅经典的瘦肉粥，即使喝粥，也可以让血糖更加平稳，更利于减脂。
热量 322 千卡 | 碳水 48 克 | 蛋白质 25 克 | 脂肪 2 克
食材
瘦牛肉 100g
卷心菜 40g
大米 30g
糙米 30g
生姜 3g
食盐 2g
料酒 2g
黑胡椒 1g
Step 1
糙米、大米浸泡半小时。
Step 2
牛肉切条，加入生姜、黑胡椒、料酒腌制 15 分钟。同时将卷心菜切丝。
Step 3
将糙米和大米一起熬煮，煮至粘稠之后加入腌制好的牛肉。
Step 4
关火后，在锅中加入卷心菜，用余温将卷心菜闷熟，出锅前，撒少许盐调味即可。
黄金蛋饺
来源：Keep 饮食
裹着满满馅料的金黄蛋饺，就像是金元宝。
热量 252 千卡 | 碳水 3 克 | 蛋白质 26 克 | 脂肪 14 克
食材
鸡蛋 80g
牛肉末 70g
菠菜 50g
香菇 30g
生姜 5g
料酒 4g
橄榄油 4g
食盐 2g
Step 1
牛肉末中加切碎的香菇、姜和菠菜，倒入料酒、少许盐，搅拌成肉馅。
Step 2
鸡蛋打散成蛋液备用。
Step 3
平底锅预热，抹一层油，调小火，将蛋液摊成圆形，稍微凝固后放入肉馅，将上下两边对折后取出，依次制作直到蛋液用完。
Step 4
做好的蛋饺上锅蒸 10 分钟左右即可。
饿，是不可能饿着自己的。但吃，也要学会尽量健康地吃。
希望大家都能适度自律，为自己的美貌负责。
作者：歪歪
文章图片来源：SOOGIF 图库（soogif.com）；Keep 饮食
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