原标题：如何减到90斤？谨记：早起2坚持，中午3要，晚上3个不！

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生活如此多娇，吃吃喝喝不胖才最好。时间上要是有方法可以让我们又能吃又能不胖，那该多好，这样就能带着美丽的躯壳去尝遍天下美食了。这毕竟太不现实了，能做的只能是边吃，边减，边享受。

作为热爱生活的你，不用每天都往健身房里奔，不用总是花费在补剂上面，我们要的就是最简单，最廉价，而又实用的减肥燃脂秘诀，快速瘦到90斤。

下面的233 orz 法则便是你简便减肥的秘诀：

早起2坚持，中午3要，晚上3个不

⑴．早起二坚持

1、喝水。

洗漱后5分钟，喝下一杯200ml的清水，滋润休眠了一晚的肠道，激发肠胃开始工作。

2、吃早餐。

早餐是一天的开始，是支撑一天生活的源头力量，万事开头难，做好早餐是三餐的重中之重。

⑵．中午三要

1、饮食做到较高碳水和蛋白质，给身体二次充电。

2、饭后切勿休息，适当跑步20分钟，给予适当消化空间。

3、适当午睡，饭后血糖升高，人体进去疲劳状态，小憩一下，为下午充足精神，提高代谢。

⑶．晚上三个不

1、少吃碳水化合物水果，多吃蔬菜，清理一天下来的毒素。

2、8点后不进食，避免食物滞留转化成脂肪。

3、不熬夜。早睡，睡眠充足才能使机体正常代谢，否则紊乱的身体代谢下降，精神萎靡。

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