原标题：几个暴瘦小技巧：坚持“3个要，3个不要”，冬天体重跌回90斤！

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减肥药不能让你瘦下来，但平时生活中一些小技巧就可以让你快速燃脂。最廉价、实用的减肥秘诀，谨记：白天3个要，晚上3个不！让快速瘦到90斤。

白天三个要：1、要吃早餐。晚上睡眠会让身体代谢下降，而早餐是很重要的一餐，可以开启身体的正常代谢。选择粗粮搭配鸡蛋，加少许水果是不错的选择。

2、要保暖。入冬了身体怕冷，穿得太少脂肪容易囤积起来御寒。保暖可以让血液正常流动，有助于脂肪的燃烧。

3、饭前要喝水。饭前一杯水，可以清理肠胃，把胃填满，让你减少正餐的进食。非常有效的减肥技巧，你get了吗？

晚上三个不要：1、别熬夜。熬夜的人易胖，身体器官无法正常休息，瘦素分泌也会下降，长期以往，易胖体质就跟随这你。保证23点睡觉可以调节身体机能，促进燃脂。

2、别吃太饱。晚饭后身体活动减少，吃六分饱可以预防晚上脂肪的堆积哦！坚持2个月，体重下降4-5斤没问题。

3、别喝饮料。饮料的热量不亚于米饭的热量，容易发胖。戒掉可乐啤酒奶茶的习惯，你的体重就控制住了。

记住三个要、三个不要，坚持一个冬季，体重下降10斤没问题哦！

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