原标题：不想贴秋膘？让你发胖得4个坏习惯，赶紧戒掉！

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又到了冬天贴膘的季节了，入冬后让人发胖的原因有许多。而下面这4个是现代人生活中常有的发胖“恶习”，你又占了其中几个呢？

习惯一：进食速度快

吃饭的速度过快不止会造成消化不良，还是你发胖的元凶之一。进食速度快，导致大脑来不及接收饱腹信号，会让你不知不觉越吃越多。所以，为了身体，为了身材，请注意“细嚼慢咽”

习惯二：饮水不足

水可是新陈代谢的好东西，没有及时补充到水分，会使身体代谢下降，导致身体的废物没有及时排出来，还会让你便秘哦！一天喝最少1500cc的水，如有大量流汗请增加喝水量！

习惯三：吃夜宵

都知道晚餐要吃少，夜晚胃部的动力没有白天的活跃，就更别说吃夜宵了！不仅仅消化不良，精神处于亢奋中，休息不好，建议实在饿了可以喝纯牛奶，牛奶会促进睡眠质量。

习惯四：跷二郎腿

这可能是女性常见的习惯了，跷二郎腿导致血液循环受阻，造成腿部静脉曲张，下半身浮肿，下半身肥胖就跟你说“hello”了。

所以，要改正这个不良的习惯之外，还要经常按摩小腿，缓解下半身肥胖。

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