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普通会员女人的黄金年龄在18~25岁，过了这个年纪以后身体的新陈代谢就变慢，衰老速度也会变慢。大部分女人都希望自己能够青春永驻，使用各种办法延缓衰老也是大家每天要做的功课。
花大价钱购买各种水、乳、面霜、面膜，去吃各种各样的养生食品。但其实这样折腾自己不如保证自己有一个好的身体状态，研究表明，有运动习惯的人和同龄人相比会显得年轻很多。人的相貌可以靠化妆去修饰，但是精神状态是骗不了人的，坚持运动习惯，你不仅能够收获健康的身体还有年轻的面容。
说到健身运动，大部分人想到的是跑步，说跑就能跑，没有太大的技术含量，也不需要花费大量的资金。但是过了30岁，我建议你多做做瑜伽运动，它可比跑步带给你的好处多多了。
1. 缓解压力
30岁的人，普遍是有了自己的家庭，并且有了孩子，这时候面临着上有小、下有老的情况。而且30岁正是人们事业上升的一个阶段，压力会变大，而瑜伽能够让你放松心情，有效缓解你的肌肉紧张和大脑紧张
2. 强筋健骨
瑜伽看起来很简单，实际上做着不简单，很多瑜伽动作都能够帮助人锻炼关节的灵活性，有效促进人体血液循环和身体的新陈代谢。像颈椎病、腰间盘突出，都可以找到对应的瑜伽动作来做缓解。
3. 反应敏锐
随着呼吸伸展身体，大脑会冷静下来，变得清晰、灵敏。一次瑜伽运动能够放松你的身体，缓解一整天的疲劳，从而提高学习和工作效率。
4. 增强心脏功能
做瑜伽运动能够减少血凝块形成，减少心肌梗塞的可能性，还能增强血管的弹性，降低血管破裂的可能性。坚持瑜伽运动能够让心脏变得慢有力，让我们用一个一颗健康的心脏。
5. 为什么过了30岁以后不建议跑步
因为人过了30岁以后，各个器官都在慢慢的衰退，平时不经常运动的人，突然开始跑步这种激烈运动的话很容易让膝关节、肌腱等部位受伤。心、肾、肝等脏器或者新陈代谢系统有问题的人，很容易出现血氧供应不足的情况。
所以过了30岁以后的女人不要去跑步，多练练瑜伽。很多瑜伽动作都能够帮助提升整个人的气质，女性的美不仅仅是体现在脸上，一个女人的仪态、气质也是一种美，属于个人的气场是任何人都模仿不了的。
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