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不知道从什么时候起，有一种传说，拉伸可以瘦小腿。K妹身为一个研究瘦腿多年的人告诉你，纯扯淡的好嘛？不运动，单纯的拉伸，可能只有在梦里才行哦！
瘦小腿是个难题，愁坏了不少想当“腿精”的人，今天我们就来安利一波瘦小腿的方法！
1 自己是什么腿？
如果如果你已经知道，请跳到3
- 脂肪腿：走路小腿上的肉摇摇晃晃，肌肉量偏低但腿部皮脂较高，摸起来软 软的就是脂肪腿；
- 肌肉腿：小腿紧绷后能明显看到股四头肌的内侧头和外侧头凸起，一般长期 健身的人较多；
- 混合腿：混合腿就是综上述两种的结合，不运动，腿部皮脂较高，但同时肌 肉量也较高的腿。
2 自己的腿为什么粗？
如果如果你已经知道，请跳到3
运动员、舞蹈演员的小腿都是“肌肉腿”
1、曾经是运动员，进行过专业的运动训练；
2、希望身材高挑，长时间穿高跟鞋；
3、走路的时候，总是脚跟着地；
4、走路速度一直很快。
3 腿，科学瘦才好
瘦小腿是个持续的过程，没有时间限制，坚持练完是关键。
动作1：徒手半蹲
20-30次
动作2：后箭步蹲+侧提膝
左右各10-20次
动作3：单脚侧蹲
左右各10-20次
动作4：半蹲+后抬腿
左右各10-20次
动作5：搁腿单脚半蹲
左右各10-20次
动作6：直立后摆腿
左右各20-30次
动作7：单脚蹲
左右各10-20次
动作8：款距深蹲+提踵
10-30次
动作9：深蹲跳
左右各10-20次
今天K妹给大家普及的就是这些啦！
看了这篇文章相信大家也该知道了，
单纯拉伸是不会瘦小腿的！
说了这么多，终于要放大招了：
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