今天这位天津医科大小哥哥,
说实话我想给他小时候颁个奖...
小的时候能不能好好吃饭一直是大人头疼的问题,很多小朋友被大人诱哄半天都没好好吃两口饭。
但是这位小伙子,天生的“进餐小能手”。
“我是属于那种从小就胖乎乎的人,虽然现在知道了并不是喝水都长肉,但说实话,感觉这个词形容我再合适不过。
从小开始就一直被强制控制饮食,好吧,现在我承认我也感觉小时候吃的太多了,刚上幼儿园小班,每天早上就要吃5个大肉包,外加一碗小米粥;
三年级时曾因为中午吃饭要求吃第五碗时而被夺筷子等等。”
不是我说,这样的小朋友在奶奶眼里可讨喜,会吃能吃的小朋友一直是爷爷奶奶的乖宝宝。
但是,吃多了体重这个东西就控制不住了......
小伙子名叫张帅,昵称酷乐帅,今年22岁。
至今较为系统的健身训练已经两年有余,目前是天津医科大学研一学生,妥妥的才子。
不过大才子一直到高中都是大家眼中的小胖子,虽然成绩不错但是因为体重问题给自己造成的困扰并不少。
中学时因为喜爱篮球,曾和校队一起打过县级联赛,但是体重成为他优势的同时也限制了他的发展,某一次扑球时因为用力过猛造成腰间盘突出。
由于没有好好休养,中间又坚持打过两次比赛,终于造成了习惯性腰间盘突出,致高中阶段再也不敢碰球。
高考结束后,他的体重达到了巅峰102kg,可能由于体重这个原因,虽然他学习成绩不错,但一直有些不自信。
(据他所说,脸是拉长了的,真实情况还要比这宽一个度)
当问及为什么会接触健身时,他说,有3个原因:
“一是在高中毕业体育考之前,我发现俯卧撑能做近10个了,这给我带来较大自信;
二是由于腰部的原因,一直想却不敢打球;
三是真的想减肥,所以最后选择了健身房,这个是我刚办健身卡时的照片,体重是92kg。”
这是刚办理健身卡时的个人状态
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健身之前可以很清楚地看到小伙子的状态,一个看起来普普通通的大学生,带着厚厚的镜片,无论怎么想,都不会想到这个小胖子会跟肌肉、腹肌沾边。
然而事实再次证明胖子都是潜力股这句话。
小伙子真的是个狠人,至少减肥意志力是真的不错。
从小胖墩到低体脂、身材赞好的前后变化,固然励志,但这过程却极辛苦。
因为腰病的原因,刚入健身房训练时并不顺利,第一次进入健身房体测时腰病就犯了,痛到站不起来。
显而易见,他的这次健身经历失败了,据他所说,一年下来总共去健身房都没有30次,且每次去也只是跑步......
(小伙儿自己画的背部图)
但意外的是,在大一这期间,除了跑步,小伙子也注重腰腹的锻炼,约从大一下半学期开始,他的腰病就没有再犯过,到大二下半学期的时候,他的体重89kg左右,这期间接触了羽毛球,后期甚至被安排打过几次市内团体赛,成绩尚可。
有了这段时间的体育经历,小伙子又对健身燃起了兴致:
“持续到大四开学(体重83kg),再一次步入健身房,这一次明显让我感觉到了不同,我第一次认认真真地听到了大佬们训练的嘶吼声,感受到了一种前所未有的愉悦感。
在此致谢我的启蒙人XX东哥,在当初的我看来如超神一样的存在,不嫌弃带着我做了几个循环,还教给我较为普及的饮食方式,不过可惜没过几天,他就转战沈阳了,此后只有微信的相互鼓励。
后来主要就是自己在健身中认识新的伙伴,大家一起相互鼓励,相互讨论新学的动作或健身视频。
时光很愉快,享受着训练前的小雀跃,享受着训练时往往强迫自己练到想哭然后做完一组动作,体内荷尔蒙爆发的畅快,欢欣着训练后脱下战袍拧出水的成就欲望以及第二天乃至第三天肌肉酸痛抬不起来的幸福,陷入其中无法自拔。”
后来大才子为了复习考研,10月份到1月份,每天都只能给自己一个半小时的时间去锻炼,来回骑车、健身,已经不洗澡了,但是也完全不够用,这期间体重持续升高。
平均每天学习时间达14小时以上,还要凑出时间去锻炼,可见小伙子对健身的热情依旧不灭。
兵荒马乱的复习考试时间过去后,小伙子获得了短暂的时间支配自由,可喜的是,在这段时间里,小伙子碰到了诸多健身好友。
“感谢在此期间又遇到我大冯哥,璐哥,荣坚哥,明远小哥哥,他们都在系统训练及休息及补给上给了我很大帮助。”
考研成功的他在经过短时间的训练后体重又下降到合适的位置,而之前健身时交过的朋友也成了终生的朋友。
如今的他在另外的城市两月有余,但肌友们间的联系并没有减少,还是经常相互开玩笑,互相鼓励。
最近交了一个同是健身的摄影师朋友子超,子超小哥很帅,以摄影为事业。
这不,最近子超小哥给张帅拍了些照片
从身为小胖子的小才子变成肌肉均衡,线条流畅的大才子,变的是身材,不变的是那颗不断变得优秀的心,看似变了,却又没变,只是按照原本的轨迹换了一个模样。
个人心得
训练,饮食,休息,经常挂在嘴边的人也很难做到高自律性的完成,但哪一个又都是必不可少的。
间隔的时间的控制,离心收缩的速度控制,肌肉训练的配合性,都是必须。
讲真,我就是一稍微黑一点的小白,多点耐性,肌肉的积累是按年来算的,形成一个愉悦的健身习惯是再好不过的。
而且,确实可以发现,有些东西你喜欢,往往是你做的突出,一个领域的成就感可以让你多一份自信。
加油,一起干!!!
索隆说:“你们要好好干!!!”
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