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普通会员
地狱一出既放光芒
没尝过“肥肉”的苦，就不会知道“瘦下来”会有多幸福，就不会知道什么叫脱胎换骨。
可能很多时候，你向往的爱情和想要实现的理想以为是远在天边，其实不过只隔着“肥肉”这层距离。
运动减肥不仅是看着美，更是自律的体现。不要说以貌取人的世界太肤浅，因为一个人的身材就是一个人的名片。
所以运动不要犹豫踌躇，决定了，就立即行动！当你成功后，再回头看时，就一定会庆幸自己当初的决定，感恩为理想流过的汗水。
我叫阿伟，健身至今已3年，是公司职员的同时也是个兼职健身教练。
220斤的身躯让自己喘不过起来，身材的走形后行走在朋友周围就像一头笨重的熊，内心的摧残和外界的歧视逐渐让自己自卑起来.....
为了重塑自我，为了身体健康，我选择健身减肥，一条丛生的道路一条公平而内心充满力量的道路慢慢的走下去.....
（曾经210斤的朱教练）
你有没有过这种体验—当你想自己抱一桶水回家，却发现手酸的超乎你想象，不得不停歇多次，当你心血来潮想跟朋友跑步，却发现跑了一百米就无力继续了。
当朋友扔给你一个小东西，比如一瓶水，你不敢接或者没接住，当你想对伴侣进行一个公主抱，却发现抱不动……
健身，不一定立马帮你解决所有问题，但是可以让你对自己的身心更加了解。
如果你深蹲的极限还没超过你伴侣的体重，那你就不应该尝试对其公主抱了；
为什么要健身？
我深爱的人在我面前，我想给她一个轻松的公主抱。
你面对极限重量时，到底是直面，还是逃避？
当你不得不做一些危险的举动时（比如路见不平挺身而出），你清楚自己几斤几两，
就可以利用自己的优势去跟对方周旋，而不是送给对面一个人肉沙包。
健身时走过的哪些弯路？
到现在断断续续健身也有3年了，虽然没到参加比赛的程度，但是比未入坑的小伙伴体型是好一些的。
在这个过程中也经历了:模仿，瞎练，计划练等过程
现在到这个阶段，感觉有一些心得：
第一个:热身！不经过热身，拿起训练的哑铃一顿哐哐举，第二天发现拉伤了！
第二个练得多辛苦，不吃饱怎么练。有人说吃睡练，三三四开，吃很重要，这点我深有体会。
去年四五月份，那段时间吃的不够科学，当天练完，第二天身体很乏，力量也没有什么进步。
大概持续了一个月，那到底怎么吃比较好呢？对于一般人来说，当然是想吃啥吃啥最好了。但是如果健身练体型的话，还是控制一下，要不然迈开了腿，嘴却成了猪队友。
最喜欢的健身方式
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
1、这项健身方法可以锻炼核心肌群，让人瘦得更健康，远离下背疼痛。
2、能够塑造腰部、腹部和臀部的线条。
3、可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。
4、由于这个动作要保持颈部前倾，可以锻炼颈部肌肉，更有治疗颈椎病的作用，其方式类似于骑行治疗颈椎病的功效，都是纠正坐姿不正确导致的肌肉疲劳。脊椎就像帐篷中央的柱子，核心肌群就像固定中柱的绳子，绳子要有力并且互相平衡，中柱才不会歪斜，也就是脊椎才能保持稳定状态。
5、健体减肥瘦身，练出马甲线。紧实平坦的小腹，应该是每个女孩心中向往的目标吧，若能再加上川字线条，那就更性感迷人。
6、行动敏捷快速，除了睡觉外，人体所有动作几乎都会用到核心肌群，包括吃饭、走路、缩小腹、打喷嚏等等，可说是我们身体中超级重要的肌群。
拥有强健的核心肌群，虽然未必能一个打十个，但可以让我们平日做事时更轻松、更快速、更有力道。
改善总是懒洋洋、觉得做什么都好累的状况也是我最喜欢健身的方式及运动的动作。
健身之后，我恢复了自信，增加了内心的毅力和坚持精神，延生到了工作和生活中，
学会了自律的生活，有计划有责任心的一步一步的走下去，学会了再孤独中的强大。
组建了自己的健身团队，帮助那些需要减肥的人群。
长兴健身团队=兄弟战队是我们为了理想，团结，互相互助，而组建，统一的衣服，统一的训练计划，健身食品和食谱，也在不断的扩大影响，用自己亲身的经历去帮助更多需要减肥塑形的人。
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