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普通会员不知道大家有没有这样一种感觉，年纪越大越不敢去体检。
因为，查一查都！是！ 问题！
贱小萌刷一刷朋友圈，这样的担忧真不少。
最近，我们得到一份《2018上海白领健康指数报告》，不看不知道，一看....
上海白领体检异常率超过97%！
注：该报告由上海外服薪酬福利事业部、上海外服人力资源发展研究中心共同发布
也就是说：100个白领里面，97人有各种身体毛病，只有3人是很健康的。
男白领血糖高、女白领血压高
各类亚健康问题中，体重超重、脂肪肝等代谢类疾病成为公司人最常见的健康威胁。
男性和女性白领各自面临的健康问题，也让人感到“蕉绿”！
女性白领中，最主要健康问题是：双乳小叶增生（71.0%）、外痔（24.8%）、体重超重（21.6%）脂肪肝及脂肪肝浸润（21.0%）
而甲状腺异常、血压偏高、肾结石及结晶是近年来女性白领群体增长迅速的异常情况。
其中，血压偏高检出率从2013年的1.2%快速上升到2017年的8.2%，五年来增加达5.8倍！
男性呢？
55.1%的人体重超重，48.8%的人脂肪肝或脂肪肝浸润，29.9%的人有高甘油三酯血症！
血糖增高、血压偏高和甲状腺异常，是近年来男性白领增长迅速的异常情况。
其中，血糖增高检出率从2013年3.8%快速上升到2017年9.6%。
健康问题缘由：不锻炼和熬夜
当然，健康问题出现也不是没有理由的，报告指出，近半数上海白领没有规律锻炼的习惯（这是上海数据哦，放到全国估计更多...）：
参加体育锻炼的方式以安装APP自行锻炼为主（占比41.5%），其次是参与健身组织或与友人一起锻炼（占比38%）。
除了不锻炼，白领们熬夜也较为普遍，超四成受访者有熬夜的不良习惯。
常见的不良生活习惯，你中了几条？
熬夜主要压力来当然是源于工！作!（是我没错了）
71.8%的受访者表示压力来源于工作，其次是经济状况（39.5%）；
男性白领的压力明显多于女性白领。
(男性朋友也是压力山大呀)
运动是良药
报告看完了，都中枪了吗？
报告虽然只针对于上海地区，但估计放到全国，情况也好不到哪去！
快节奏时代，人们光鲜得体的背后，其实是对“革命本钱”——健康的疯狂透支。
那有什么解决办法吗？
不巧，11月初，2018美国运动指南发布，指南指出，运动是良药。
几个最典型的研究成果，都值得我们借鉴。
成年人
成人的第一个关键指标是多动少坐。
所有体力活动，特别是中等到剧烈的活动，都可以帮助抵消疾病风险。
成年人每周需要：
150～300分钟的中等强度的有氧运动
或75～150分钟的剧烈有氧运动
每周要有2天进行肌肉强度锻炼（例如举重、俯卧撑）
对于年轻人来说，身体活动可以帮助改善认知，骨骼健康，健康和心脏健康，还可以降低抑郁风险。
对于成年人，身体活动有助于预防8种类型的癌症（膀胱，乳房，结肠，子宫内膜，食道，肾，胃，肺）；
降低痴呆症（包括阿尔茨海默病），全因死亡率，心脏病，中风，高血压，2型糖尿病和抑郁症的风险；并改善骨骼健康，身体功能和生活质量。
儿童及青少年
学龄前儿童（3～5岁）的标准是每天活动3小时，以促进生长发育。
6～17岁的儿童和青少年需要每天进行≥60分钟的中高强度的运动。
除了散步、跑步等有氧运动，他们还需要能够锻炼肌肉和骨骼的运动，比如在游乐场设备上攀爬、打篮球和跳绳。
其他
对于孕妇，适量体育锻炼可降低孕期糖尿病，降低产后抑郁的风险。（PS:运动要遵医嘱哦）。
对于老年人群体，运动同样可以预防跌倒和相关的损伤，同时提高身体功能。
正所谓，“一分运动，一分获益”，想想自己几天没锻炼啦！真的不打算运动一下吗！赶紧把课约起来吧！
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