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普通会员你是不是每天都要擦地板？你知道擦地板的同时也能健身吗？这套家庭健身动作完美地将擦地板和健身结合，让你在做家务的同时还能健身塑形哦~
每个动作3-4组，每组坚持30秒，组间休息30秒。一起来看看~
动作一、
注意事项：准备两把毛巾或者两张纸巾。首先将毛巾放在手下，手臂伸直且与地面垂直。脚尖点地，双脚微微分开。后脑勺、肩部、臀部与脚后跟成一条直线。吸气，一侧手往前擦地，呼气收回。吸气换另一侧手。
动作二、
注意事项：准备两把毛巾，将毛巾放在手下。手下还是平板支撑在地面，注意不要塌腰，收紧腹部。吸气一手往身体一侧擦地，呼气收回。吸气换另一侧。
动作三、
注意事项：准备两把毛巾，将毛巾方向脚尖下。手下平板支撑在地面，保持腹部收紧，不要塌腰，背部微微拱起。呼气一侧脚往前擦地，吸气收回。呼气换另一侧腿。
动作四、
注意事项：准备一把毛巾，将毛巾放在脚尖下。首先平板支撑在地面，双手保持稳定。呼气，双脚往前擦地，吸气还原。重复动作。
动作五、
注意事项：准备两把毛巾，将毛巾放在手下。首先双手撑地，一侧膝盖着地，一侧膝盖离地。呼气，一侧手往前擦地，同时对侧腿伸直。重复动作。
动作六、
注意事项：准备两把毛巾，将毛巾放在脚尖下。首先平板支撑在地面，双手保持稳定。吸气，双脚打开，呼气收回。重复动作。
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