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《减脂期主食该怎么选择》
《我为什么会长胖》
《减脂期如何科学瘦身不挨饿》
《减脂期饮食综合指南》
《减脂期常见误区大盘点》
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拥有一对自然挺拔的胸部，是许多妹子的梦想。
市面上也流传着许多所谓“丰胸”的秘方，他们真的有效吗？到底有没有科学的丰胸办法？
别急，想要科学丰胸的一定要看到最后。
吃木瓜能丰胸？
不靠谱！
木瓜丰胸这个说法，最早源于木瓜本身“丰满”的外形，给了人们以形补形的无限想象。
但在讲究科学的现在，这种说法明显很难长期立住脚。
于是就出现了一条所谓木瓜能丰胸的“科学”解释：
木瓜中含有木瓜蛋白酶，能够刺激女性荷尔蒙和雌性激素分泌，从而促进乳腺增大，胸部自然大。
听起来好像有点那么回事。
但问题的关键就是：没有任何研究显示，木瓜蛋白酶能够刺激雌激素分泌。
当我们把木瓜吃到嘴里、再吃进胃里以后，木瓜蛋白酶是会被胃蛋白酶分解掉的。
根本不会有完整的、有活性的木瓜蛋白酶，继续发挥“丰胸”作用。
这还只是拿木瓜当水果生吃。
如果是木瓜羹、或者用榨汁机接做木瓜牛奶，木瓜酶受热就会失去活性，更谈不上任何作用了。
可以这么说，木瓜好吃、木瓜牛奶好喝就够了，“丰胸”功效就别指望了。
多喝豆浆能变大？
也同样不靠谱。
豆浆丰胸的说法是站在豆浆中富含大豆异黄酮，能提高雌激素水平，促进乳腺增大而成立的。
倒是没害，但著名的大豆异黄酮又被叫做“植物雌激素”。
大豆中植物雌激素与人体雌激素结构不完全相同，促进乳腺增大的作用效果很微弱，没法让乳腺变大！
成吨成吨地喝豆浆也没用。
按摩变大？
普通按几下，真的不能让乳腺增长。
要知道乳房的大小与遗传、自身的营养状况和激素水平有关。丰胸按摩是没办法从遗传和营养方面入手。
如果说去美容院“摸摸大”了……那可能是背着你给用了雌激素。
市面上所有宣称效果立竿见影的产品，有可能就含有雌激素。
那些所谓的丰胸按摩膏，里面大都是有雌激素，乱用有可能引起内分泌失调，反而成为诱发乳腺癌的元凶！
而按摩丰胸这个谣言，也开拓了你对象吃你豆腐的新思路，一定要小心小心再小心！
真正丰胸的方法
想要胸更大，首先你得了解你的胸。
乳房的主要组成部分就是脂肪和乳腺，肌肉。
乳腺：
用手触摸如果胸部是软软的，那么就是脂肪型胸；如果能感受到胸部里有很多可以移动的小硬块那就是乳腺~
乳腺比较多的胸会比脂肪较多的胸看起来更挺拔一些。但这个天生的改不了。
脂肪：
胸的2/3都是脂肪，你增个肥，胖了，脂肪多了，胸自然大了。但相信这种丰胸方法，大家都接受不了。
肌肉：
胸部肌肉虽然占乳房的比重不多，但这小部分肌肉，是我们最有可能通过后期努力来让胸变大的关键。
没错，让胸“变大”的秘诀就是力量训练。
胸肌变大，胸自然会挺拔、集中，真的可以提升罩杯哦~
这应该是目前最可行最靠谱的丰胸方法啦！
给大家找了几个动作，抛砖引玉，打开大家的思路。
跪姿俯卧撑
1.俯卧撑姿势支撑，下降膝部以膝盖及脚尖支撑
2.保持小臂与地面垂直，缓慢下降身体
3.发力使身体推离地面，以此重复
上斜哑铃卧推
1.最低点肘略冲前
2.小臂保持垂直于地面
3.避免过多拱起腰部
平板哑铃飞鸟
1.避免过度拱起身体
2.底端屈肘150度左右
3.顶端避免肩部抬离平板
侧板支撑+俯卧撑
1.手支撑呈平板式，臀部、核心收紧
2.双手1.5倍肩宽变单手支撑，另一只手向上翻转指向天花板
3.再原路回到手支撑平板式，接俯卧撑
不过话说回来，胸大或小本身其实没那么重要。
以一颗平常心做到均衡饮食、适当锻炼、佩戴合适的胸罩就好。
女性的美更多的是源于对身体的自信。所以，别再纠结胸大胸小啦，自信的妹子才最美丽。
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