原标题：冬天养生，谨记“三个字”，让你整个冬天不畏寒、不发胖！

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11月即将逝去，准备迎来18年的最后一个月。18年即将离去，你的人生目标完成了吗？你的减肥计划完成了吗？是不是夏天太热，不想运动，冬天到了太冷，也不想运动呢？大家都是过来人，我懂你。

我知道你想减肥，但又不想动，况且寒冬将至，更加离不开那温馨的家和温暖的被窝。那么我就来满足你，让你从吃喝穿上，拼它一个月，用漂亮的身躯去迎接19年的到来。

入冬后养生，谨记“三个字”，让你整个冬天不畏寒、不发胖！

1. 吃

吃，是一件非常开心享受的事情。但吃多了往往会开始后悔，懊恼。究竟怎么吃，才能满足自己，又能减脂呢?

多吃燕麦，番薯等饱腹感强的主食，我知道你吞不下这无味的粗粮，后面会推荐食谱。

多吃洋葱，大蒜，清除肠道油脂和废物。

多吃蔬菜，梳理肠道，排空毒素

粗粮食谱：南瓜燕麦粥，香蕉燕麦粥，酸奶燕麦粥等

洋葱番茄炒牛肉，蒜香鸡肉，焖牛腩，西蓝花炒鸡肉等

2. 喝

多喝热汤，这里指的不是老火汤，而是清汤。在冬天，运动量会有所下降，更应注意热量的摄入，少喝油脂多的汤，推荐枸杞乌鸡汤，莲子百合汤，豆腐鲤鱼汤，木瓜花生汤，薏米糖水等。在做到减脂的同时，温暖身子，让血液更加流畅，让脂肪随波逐流。

3. 穿

爱美之心人皆有之，很多女生依旧在大冬天，露胳膊，露腿的，我承认确实美，但我们要为自己着想，身子在冷风中容易冻伤，血液循环能力下降，不利于机体运转，导致脂肪堆积，甚至疾病随之而来。你可以美，但不一定要露胳膊露腿。

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