地球最强！完美【跑步姿势】

张景琦

注：图片来自shape

眼睛：抬头，眼睛正视前方

低头会导致身体前倾，加大对下背部的压力，导致损伤。正确的姿势对呼吸等均有益。

心境：放松

不要过于刻意地考虑身体每个部分的姿势是否正确，跟着感觉走，每个人生来就有跑步的天赋，我们的身体是最强的跑步机器。

下巴：放松，张嘴

这种方式将使你通过鼻子和嘴部共同呼吸，给身体提供更多氧气，增加能量的供应。

肩部：自然下沉，放松

在跑步中，如果肩部始终保持紧张状态（耸肩等），会浪费身体的能量。

手：半握拳，想象食指和拇指间握着一根薯条

保持手部肌肉的放松，节省身体的能量。

背部：保持身体直立，不要弯腰

正确的姿势有利于你的呼吸，促进血液循环，并减少受伤点风险。

踝关节：稍向前倾

脚：研究还没有定论，前脚掌、脚后跟或脚中部，到底哪种更好

没有适合所有人的“步态”，强行改变你原有的步态将会导致受伤。与其关心双脚如何落地，你更应该关心的是：双脚落地的频率。提高你的步频，将会减少受伤的风险！