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普通会员平衡力虽然在我们日常的健身训练中，不去刻意的去锻炼它，但是它对于我们的训练也是起的一定好好处的，不论是静态平衡还是动态平衡，都可以减少我们我们在运动中受伤的几率。
静态平衡多指我们的单脚站在原地的能力，动态平衡则是特定的支撑点上，保持身体控制动作的能力。
其实不论哪一种平衡我们去锻炼它对我们的身体也是有好处的，如果你动态平衡力很强，那做硬拉深蹲等运动也会更加的轻松！
训练平衡力一个很好的器材其实就包括TRX绳，今天我们就来推荐几个TRX绳的动作来训练我们的平衡力。
1. 脚跟提起的深蹲
动作要领：双脚与髋同宽，身体挺直挺胸，翘起脚尖，用臀部的力量往下蹲。
这个标准的TRX深蹲变化在加强大腿及臀大肌的力量，并在提起脚跟减少脚底面积支撑的时，给予平衡的挑战。
2. TRX单腿屈髋
动作要领：双脚站在一起，拉住TRx绳，右脚站立，髋关节屈曲，左腿向后举起，交次锻炼。
可以尝试下压我们TRX绳来来获取更好的平衡锻炼。
3. TRX交叉平衡弓步蹲
动作要点：抬头挺胸站立并手臂向前伸，手掌相对，右脚对齐TRX锚点，延伸左脚在身体后方，外旋左脚让左脚可以移动右脚后侧，专注于右脚下踩以保持平衡透过右脚跟向上站立返回到起始位置。
4.TRX单腿深蹲
动作要点：这个和我们平常单腿深蹲的要点差不多，有了TRX可以更好的平衡你的深蹲，练习一段时间之后可以尝试放掉TRX绳，在进行单腿深蹲。
5.大树站立伸展胸部
这个属于静态平衡的训练了，类似的还有我们金鸡独立，如果金鸡独立做不了可以用这动作代替。
动作要点：拉住TRX绳，向前走几步，在TRX带上产生张力，将右脚踩在地板上，左脚离开地面。手臂伸展到生意的两侧。
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