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普通会员随着健身观念日趋入人心，大家都开始注重健身，开始为自己的身体健康负责。跑步相信是大家都会做的首选，所以很多人都会选择去晨跑，但是却过度高估了自己的自制力，每天都这样，却很少有人能坚持下来，早起似乎就成了所有晨跑者难以逾越的鸿沟。
但今天我们带来的运动，即使在家里的床上，你都可以完成，是那些早起困难者的福音，但是前提是，你一定要坚持每天做10分钟，坚持下来最重要，不然什么样的健身方法都不会对你有效的。
1、臀部抬腿
第一个动作建议是臀部抬腿，我们用它作为默认髋部桥，站在臀部顶部。因为这是交替运动，所以需要交替抬起左腿和右腿来控制运动的速度，并燃烧臀部的脂肪。
2、侧卧提膝碰肘
接下来，我们建议做这个动作，侧卧提膝碰肘。要做到这一点，我们首先要保持身体侧卧的姿势，把腹部收好，然后抬起膝盖完成这个肘部碰膝的动作。
当我们这样做时，我们必须感受到腹部的紧张。完成后，我们必须转到另一边，然后执行相同数量和步骤。运动时，可以把动作稍微调慢一点，这样会有利于我们的训练效果。
3 、俯卧两头起
最后要介绍的练习动作是俯卧两头起。首先，身体必须处于一个俯卧姿势，在此基础上，头和尾向两边挺起，尽可能接近我们的极限，停留在顶端，感受到这种运动给我们身体带来的压力。
以上就是我们今天要介绍的3种锻炼方式。每天早上通过这一系列的健身运动，每天都可以让你拥有愉悦的心情，一天的工作学习相对都会事半功倍吧。当然，对于一些懒癌患者来说，在床上就能运动的方法，相信会很受你们欢迎。不过再好的方法，只有去坚持了，才会得到相应的回报哦。
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