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普通会员
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在健身的道路总是流传着有这么一句话
新手练胸，老手练背，大神练腿
可是很多的人去到健身房里都不愿意练腿
很多人喜欢练胸肌、练腹肌、练麒麟臂
就是不喜欢练腿
因为练腿的痛苦，只有咱们练过的人才懂
一次畅快淋漓地练腿可以让人几天都不能自已
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平时在街上走路都不敢太过放肆
别问为什么走路都像僵尸似的
腿根本不敢弯，一旦弯下去就真的跪了
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更别说爬楼梯了
全靠手部力量给拉回来的好吗？！
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回家的路也是异常的艰辛
有电梯的话还好
如果没有，手动上下楼梯了解一下？
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但是练腿好处，又让健身老司机们欲罢不能
腿部力量是身体力量的源泉
锻炼腿部肌肉可以增加我们的运动表现
健身网红——夸梅杜阿就深知练腿的好处
常年痴迷练腿，拥有无敌牛蛙腿是他的招牌
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他的名字叫：kwame·duah
来自于澳大利亚的阿德莱德
2014年9月
他成为最年轻的自然健美运动员
他曾在澳大利亚天然Bodz
和Muscle Mag等国家和国际杂志上发表过专题报道
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Kwame在2011年就开始参加健美比赛了
他从15岁就开始健身
而他的超强大腿一直都是他的一大亮点
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他21岁的时候就夺得过健体大赛的冠军
他身高176厘米，体重超过190斤
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施瓦辛格一直是他的偶像
在25岁生日那天
他晒出与施瓦辛格的对比照，向偶像致敬
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他还曾自嘲道
如果未来有一天他变成了右边这个样子
会是什么样的体验？
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但正如大家所看到的
他的肌肉还是有点偏科的
他的上半身肌肉并不是太突出
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来看看肌肉熊猫、黄哲勋与夸美杜阿同框
可以看出他的上半身肌肉瞬间就被秒了
但是他的肌肉腿是他们无法匹敌的
但他的粗壮大腿可不是摆设
他的腿部力量爆棚
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用420斤的杠铃练深蹲，也显得十分轻松
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他可以硬拉620斤
作为一名健体运动员
这样的力量真的非常恐怖
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别看他平时这么猛
其实内心也住着一个逗比
当他成功了之后，心情也是相当的愉快
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而就在最近不久
他已经开始440斤的杠铃深蹲做组了
这一做就是12个一组，腿部力量可想而知
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很多人说库阿米是天赋异禀
也许是有天赋，但也离不开他的努力
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他从15岁开始健身
练了十年才有如今的无敌蛙腿
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库阿米已经是个签约的健身达人了
有时候为商家拍摄写真，参加商家组织的活动
也代言营养补给
这些收入都能够支撑他的训练
让他不断地变强
作为一个腿霸，那走起路都不能跟普通人比
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在一次活动中，就走出了六亲不认的步伐
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平时在健身房里
走路的姿态也是雄赳赳气昂昂
每一步都仿佛在炫耀他的大肌霸
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他对于练腿的痴迷程度
已经不亚于各位对于手机的上瘾程度了
就连在平时的时间，都要用行李箱来腿举
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他也用自己的付出和汗水
换来了最宝贵的财富
成为了大家眼中的榜样；自己也引以为傲的腿霸
下面来到库阿米最爱的腿部训练
感兴趣的肌友们可以跟着练一发
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1、传统硬拉+俯卧撑 5x8次
腿后侧+三头一起练
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2、哈克深蹲+弯举 5x12次
腿前侧+二头一起练
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3、宽距腿举 5x20次
专注大腿内侧
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4、臀桥 5x8次
提高臀腿力量
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最后再来欣赏一个的
Bodybuilder Kwame Duah Musclemania World Champion
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