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普通会员说到俯卧撑看似很简单，一下一下非常的容易，但往往越简单的动作却越容易出现错误，今天我们来说一说关于5个错误俯卧撑动作，停止这样训练它将会影响你的胸肌增长。
一、跪姿俯卧撑
在初学者学习过程中，我们还没有足够强的肌肉力量做标准俯卧撑时，这时选择跪姿俯卧撑是非常简单易学，如上图中最容易出现的错误就是脊柱不挺直。
二、肘部位置
肘部位置是很多初学者最容易犯的一个错误，很多人喜欢把肘部往外打开，这样你会感觉到手臂很累，反而没有练习你的胸肌，这样是不正确的。
三、臀下塌、拱起
这个动作也是很多人出现的问题，很多朋友在做俯卧撑时，脊柱不呈一条直线，很容易出现上图和下图的样，这样是不正确的俯卧撑动作。
四、 做半程俯卧撑
很多朋友在做俯卧撑时，经常会出现半程俯卧撑，在做的时候一定要胸肌贴到地板，当你达到顶峰时一定要有相应的高度，而不是很快的做半程。
五、呼吸不正确
做俯卧撑与你的呼吸节奏也有关系，呼吸匀称有节奏感，那么你在做的时候也容易，不会出现呼吸紧张的感觉。在做俯卧撑时下沉时要吸气，抬起时要呼气。
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