肥胖日益侵袭着我们的身体,过于肥胖的身体会引发三高,同时你会感觉到非常的自卑,会与朋友疏远,会让你陷入非常痛苦的人生,所以在日常生活我们应该注重自己的饮食和健康生活方式,今天让我们来了解一下7种最简单的减肥方法,它无形中让你减掉多余的脂肪,一般人都不知道!
第一种:喝绿茶
根据马斯特里赫特大学的Margriet Westerterp-Plantenga博士的说法,喝绿茶可能会对你减肥有帮助,因为它含有被称为儿茶素的抗氧化剂,可增强其燃烧脂肪的能力。
第二种:刷牙
曾韩国天主教大学研究表明,刷牙与减肥有着密切的联系,刷牙会带走吃剩下的食物,能有健康的口腔护理,帮助你减掉身体重量。
第三种:笑
笑与走路同步,会带走你你身体的能量,涉及到身体的各个肌肉,每天大笑10到15分钟可以燃烧10到40卡路里,所以推荐你看一些喜剧电影。
第四种:多喝水
多喝水可以燃烧身体的脂肪,曾有洪堡和德国研究所人类营养研究所表明,喝两大杯水可以提升你身体的30%新陈代谢。
第五种:遵循2.5分钟规则
事情是,锻炼期间5-30秒的剧烈运动。例如,骑自行车或在跑步机上跑步时加速4分钟休息可能会增加新陈代谢,你会额外燃烧200卡路里。
第六种:减少压力
根据俄亥俄州立大学的一项研究,压力会减缓我们的新陈代谢。更重要的是,当我们感到压力时,我们往往会吃更多油腻,甜味和咸味的食物。
第七种:充足睡眠
健康的8小时睡眠(从晚上10点/晚上11点到早上6点/早上7点)有助于促进新陈代谢。它还可以帮助你摆脱不必要的腹部脂肪。
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