原标题：入冬后，身体最爱几个小动作，补肾气防感冒，相当于锻炼1小时

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按摩是我们为了清除疲劳，缓解酸痛的好方法，唯一缺点就是按不到位，并且费力，取而代之的可以是直接揉搓。搓一搓酸痛肌肉，会让你得到意外的效果。

①　搓脚心--清疲劳，助睡眠

秋风送气，寒冬将至，许多人脚底开始冰凉，难以入眠。足底是多条经脉的流通之处，血气的聚集地，通过揉搓脚心，起到安神，活血，补肾的疗效，促进排肠毒助睡眠。

PS：用热水或热毛巾热敷，然后用手上下揉搓100次，使脚心发热。

②　搓脸--解乏防衰老

揉搓小脸蛋，能让面部肌肉舒展，提神醒脑，也能使皮肤富有弹性，防止起皱纹。眼睛周围，拥有着许多穴位，轻轻揉搓，加速血液流通，降低眼部压力。揉搓鼻子，能降低患感冒的概率同时减少鼻炎的严重性。

PS:脸部适合轻搓，直至脸部发烫即可。

③　搓耳朵--补肾气防耳鸣

以手摩耳轮，用以防聋聩也，是养生方的名言，每天搓揉耳朵，加强肾气，防止耳鸣。

PS：双手捏住耳朵，上下揉搓至两耳发热发红。

④　搓手--防感冒

传统中医认为，手掌是身体的命脉，手掌的活跃程度与身体息息相关，同时揉搓手掌，能改善呼吸道的生理状态，提高新陈代谢功能，防止细菌侵害。

PS：双手合掌，搓至双手发热即可，大约3分钟一次。

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