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普通会员很多人对于健身都是又爱又恨的态度，一方面它对于身体健康的作用不容忽视，但另一方面也确实需要花费一些时间，面对快节奏高压力的时候难免有时会觉得力不从心。
可正所谓时间就如海绵里的水，挤一挤总是有的。关键点还是你是否发自内心的愿意。她叫凯莉，今年40岁，职业是一名牙医。从工作角度来说她比大多数人都要忙的多，可这对于她的健身大业完全没有任何影响。
她的曲线身材也总是为人称道，让她在患者群中也积累了不少人气。无论是健美有力的身型，健康有型的气质，或是令人瞠目的运动能力都是众人关注的焦点。
要问她的健身秘诀其实相当简单。因为工作忙没时间去健身房，居家健身就成为了她的不二选择。而健身器械也都非常简单，一条弹力带，6个动作，轻松练出凹凸臀腿和完美腹肌。这些动作要选择表面相对比较光滑的地板，要不可能会很费袜子哦！
俯卧弹力带收腿滑行。身体呈俯卧姿势。双臂伸直，双手撑地，双腿分开向后伸直，弹力带置于双脚脚踝处，双腿张开拉长弹力带，脚尖着地。双脚脚尖全程紧贴地面，借助身体力量和地面的光滑，双腿屈膝内收，如此反复。
俯卧弹力带双腿外展滑行。身体同样呈俯卧姿势，双臂伸直，双手撑地，双腿伸直，弹力带套于脚踝。保持上半身不动，腰背挺直，双脚脚尖紧贴地面，同时向左右两侧伸展滑行拉长弹力带，如此反复。
俯卧弹力带屈膝交替向前滑行。初始姿势仍然和上述两个动作保持一致，只不过弹力带的位置位于脚掌。上身保持不动，腰背挺直，双腿交替屈膝，双脚随之交替向前滑行。就像俯卧登山一样哦！
俯卧弹力带双腿外展倒V卷腹。初始动作相同，只不过双腿微微分开保持弹力带不掉落，弹力带这一次置于脚踝上侧位置，双腿先分开，向左右两侧伸展，随后做卷腹动作，双脚脚尖滑向身体内侧，身体像一个倒V字，后恢复初始动作，如此反复。
跪姿弹力带扩髋。上半身动作与前几个动作一致，腰背挺直，双腿屈膝，双膝离开地面，弹力带置于双膝上侧，双脚脚尖着地。以髋部为轴左右腿同时向左右侧伸展再恢复初始动作。
最后一个动作：跪姿弹力带后踢腿。身体呈跪姿，双臂屈肘，小臂紧贴地面支撑身体，弹力带一边压在地上，一边置于双膝上侧，左腿向后上方做踢腿动作，大腿尽可能与地面平行，另一侧动作同样如此。这6个动作构成一组，坚持下去才有效果哦！
—贵在坚持—
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