那些有翘臀的妹子都是怎样练的？

原标题：那些有翘臀的妹子都是怎样练的？

脸蛋爹妈给，翘臀自己练，

给小伙伴们分享19个虐臀动作，

这么练臀部想不翘都难！

建议每周进行2次臀部训练，

每次选择4-8个动作，

每个动作做3-4组，每组做10-15次。

具体动作如下：

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

动作10

动作11

动作12

动作13

动作14

动作15

动作16

动作17

动作18

动作19

—— END——

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