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普通会员娱乐圈中不乏颜值身材俱佳的女演员，而说到出类拔萃的真没几个人，李成敏算是头筹之中一个。很多人一听她的名字或许不知道她是何许人，但是说一两个角色或许都知道。2016年的一部荷尔蒙喜剧《情圣》中的那个红色裙，模仿梦露经典大作的YOYO就是她。
《情圣》中在地下停车场的那一段中，虽然是跟肖央的对手戏，但是隔着屏幕的我们也似乎又了交流。还有文章和包贝尔的喜剧电影《胖子行动队》中的饰演包贝尔的小媳妇儿，又是圈了一大批粉。让她在中国内地的知名度迅速提升。
李成敏出生在瑞典的英国籍韩国人，或许是跟自身的经历有关系，造就了她的敢拼敢闯的性格。在经历了长期的各种龙套角色后，终于迎来事业春天期。
有人说她就是一个花瓶，或许演技还有待打磨，但她能利用自身优势，将其发挥到极致，也不失为一个好演员。再者说，花瓶这种事，不是什么人都能来的，如果不是她168cm的大个头儿，48kg的曲线身材，还有那么多人支持她吗？毕竟她可是曾经“韩国第一美”。
而她这个花瓶也不完全是天生的，到现在她都一直保持着良好的运动习惯，各种户外运动和举重训练，以保持良好的形态。
我们都知道管理好饮食后，进行有氧运动能减脂瘦身。但是越来越多的女性选择进行力量训练，因为力量训练对塑形更有帮助。
饮食管理加上有氧运动在减脂的同时，肌肉也在流失，到最后仅仅只是瘦，而且很快会遇到瓶颈期，身体曲线更是无从谈起。而像李成敏一样的女性在力量训练之后或许体重不会太低，但身材更加健美有曲线。
所以，李成敏即便是到了现在，也一直坚持有氧训练和无氧训练配合训练。你是否也在减脂期或者塑形期？不要仅仅只是有氧运动，在你的计划中加入力量训练，会事半功倍。下面六个动作同时结合有氧和无氧训练动作，让你的塑形更加快速。
先用第一个动作热身，持续5分钟。这个动作又能热身，又能拉伸各大肌群，尤其是臀腿肌群。
小碎步加俯卧撑
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 胸肌 、 腘绳肌 、 小腿肌群 、 肱三头肌 、 肩部
动作要领：1. 保持运动姿势站立，双腿弯曲，背部挺直，双脚距离与肩同宽，双臂在身体前方弯曲。这是动作的起始位置。
2. 保持以上姿势，原地快速小碎步5秒钟，然后做一个俯卧撑，起来后继续重复小碎步。
宽窄脉冲深蹲
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 腘绳肌 、 臀大肌
动作要领：1.躯干直立，双脚开立与肩同宽，脚尖斜四十五度朝向外侧，着重刺激臀部和大腿内侧，蹲至大腿略高于水平面。
2.臀部继续下蹲至大腿接近小腿，同时吸气。然后臀部发力使大腿略高于水平面，同时呼气。
左右穿插屈膝礼弓步
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 腘绳肌 、 小腿肌群 、 臀部肌群
动作要领：1.双脚开立，目视前方，挺胸收腹。这是动作的起始位置。
2. 动作开始后，一只腿向另一只腿的后侧横向迈出，然后下蹲成弓箭步姿势，直到前腿弯曲呈90度，与在前面脚的相反的手触地。
3. 在底部稍适停顿后，前腿脚跟发力，站起回到起始位置，然后换腿左右重复以上动作。
分腿弓步臀
主要肌肉群 : 腘绳肌
其他肌肉 : 股四头肌 、 小腿肌群 、 臀部肌群
动作要领：1. 身体直立，一条腿向前跨出一步，弯曲双膝，身体向下做弓步蹲的动作。这是动作的起始位置。
2. 用前腿的脚跟发力，身体向上小幅跳跃，同时双腿位置调换，再次向下做弓步蹲的动作。注意下蹲的时候前腿膝盖不要超过脚尖。
3. 双腿交替重复以上动作。
深蹲提膝
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 臀大肌 、 髂腰肌
动作要领：1、挺胸收腹，收紧臀部2、大腿与地面平行3、脚尖与膝盖保持同一方向，下蹲膝盖不要超过脚尖4、提膝至大腿略高于髋部
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