原标题：睡前4大“坏习惯”，让你快速变老，看你中了几条？

该文为原创作品，抄袭视侵权举报

每天晚上，当我们卸去工作上的烦恼，脱掉了一天的疲劳，回家以后，都希望能够利用晚上这段个人的时间空间做很多事情，但是，有些很习以为常的睡前习惯， 直接会影响我们睡眠的质量，睡得不好，分分钟变老！！！

以下四点，如果你有其中一点，可千万要改掉啦！特别是第一点很多人都有！！！

1、睡前玩手机

睡觉前刷刷抖音、微博、追追电视剧，已成为当代人的“标配”。

据相关网络问卷调查，将近9成的网友都会习惯性的在睡前刷刷手机，追追电视剧，经常一个不小心很难停下来，最终又会熬了个夜。睡前玩手会造成神经系统过度兴奋，影响睡眠的质量，最终变成失眠。

2、吃宵夜

很多人喜欢吃宵夜，但是，吃宵夜除了很容易发胖之外，还会增加胃酸分泌，给肠胃带来更多伤害，极易引发肠胃疾病，影响睡眠的质量。

3、睡前喝杯水

每晚睡前喝一小杯水，许多人误以为这是个好习惯，即使不渴也会喝上一杯水，但是这并不是件好事，反而会对肾脏造成负担，晚上起夜厕所，不仅止影响到睡眠，第二天醒来还可能会眼睛的浮肿。

4、剧烈运动

虽然说适当的运动有利于睡眠，但是，尽可能在晚上9点前完成锻炼。因为晚上9点以后运动非常的不科学，特别是跑步或者跳舞等等剧烈的运动，会让大脑比较兴奋，导致入睡难，影响睡眠状态。

关注公众号：全球健身号

获取一周瘦4斤、新手健身计划

责任编辑：