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普通会员信息时代，说手机是人身体的一部分一点都不为过，我们很多人每天花费很多时间盯着智能手机，平板电脑，电子阅读器和电脑屏幕，但大多数人可能不知道它对我们的眼睛的影响。事实上，据估计，我们每天在一个数字屏幕或另一个屏幕上平均花费时间为6小时！由视觉委员会最近的一份报告发现,由于接触到越来越多的数字屏幕，65%的美国成年人报告有数字眼疲劳的症状，在中国由过度依赖手机、电脑导致的近视、失明等问题的人比美国更多。此外，随着儿童以更快的速度采用技术，这些眼睛健康问题的普遍性只会增加。
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那么什么是数字眼疲劳呢？
数字眼疲劳是长期暴露于数字屏幕后感觉到的身体不适，其范围可以从眼睛干涩、头痛、视力模糊到永久性视力损害。这些问题是从近到远连续盯着屏幕2小时后产生，而由被称为蓝光的数字屏幕的扩散所加剧。蓝光LED屏幕如你的智能手机、平板电脑、平板电视和电脑屏幕发出的高能光，已被证明实际损害我们眼睛的视网膜以及破坏我们的被称为昼夜节律的自然睡眠周期。
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如何防止它？
虽然对我们的眼睛健康的危险是非常真实的，但你可以采取一些简单的步骤就可以帮助防止它。以下是一些保护你眼睛健康的有用提示：
20-20-20法则
你的眼睛是肌肉，它们也需要运动。每20分钟，给你的眼睛20秒的休息，看看20尺远的东西。这将减少“关注疲劳”，并保持你的眼睛健康。
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别忘了眨眼
没错，让那些眼睛保湿。当我们盯着屏幕时，我们的眨眼率下降了30％。
保持距离
最好是让任何数字屏幕保持离你的眼睛至少20寸远的距离，以防止任何紧张。
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它的所有有关的照明
不仅要确保你的屏幕亮度设置正确，而且还要确保您周围的照明非常重要。太多的光可以导致眩光，而在房间里没有足够的照明，可以导致你的眼睛张开时盯着明亮的屏幕产生疲劳。
睡前数字设备
如果你经常在睡觉前躺着使用你的手机或平板电脑，你可能需要改变这种习惯。在睡着前的一个小时内使用数字设备，会使你加重蓝光暴露以及数字眼疲劳的风险。
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