健唯美&饮食 | 健身时讨论吃什么零食的那位童鞋，你为何如此优秀

原标题：健唯美&饮食 | 健身时讨论吃什么零食的那位童鞋，你为何如此优秀

当你健身锻炼时，可能时常会陷入以下两个困境：

• 健身又累又饿，我必须吃点东西！
• 健身虽然又累又饿，但控制我自己，吃了又会变胖！

这样的情况下，你要如何选择呢？

根据相关数据显示，大部分人都会选择后者拒绝吃。

如果你也选择了后者，那千万不要沾沾自喜。因为这个选择是错误的！而且你可能因为这个小错误破坏你的减肥或健身相关的目标。

在锻炼后立即吃东西的原因有很多。营养调节师Heidi Skolnik说，有些人认为这样做会破坏他们刚刚投入健身的信心，但研究表明，运动 —特别是长时间或剧烈的运动 —会降低刺激食欲的激素ghrelin，并且你的食欲可能需要长达3个小时才能恢复正常。

但是，如果你不尽快吃东西，那么一旦它回来你的食欲可能会让你更头疼，Skolnik说。

值得庆幸的是，现在市面上有很多专业运动品牌的小零食和奶昔可供大家选择，如果你想在一个小时内减少你的肌肉损伤，那么对于你的肌肉和骨骼修复能力是最重要的（因为你的身体会因为快速的能量消耗而产生痛感）Skolnik说。

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