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普通会员肚子是人体最容易囤积脂肪的部位
减肥最难减的部位，也是肚子
但是，也有例外
这位来自日本的胖友，利用走路减肚子
100天的时间，体重虽然只轻了10斤
但是腰围足足小了16厘米
他的经验就是走路保持收腹
长期坚持，不但腰部松垮不再有
整个人都变得更有气质了
方法
右脚踏出时，收腹
左脚踏出时，挺肚
以这种不断反复的方式走路
这个过程中一定要注意挺胸
除了能瘦肚子之外
这样的走路法还有什么好处呢？
脊背挺直了，体态变好了
腰痛缓解了，肩膀不僵硬了
连便秘的情况都可以改善哦
只要100天，整个人都变得有自信了
想要肚子变小，除了这个走路瘦肚法
日常生活中有很多细节也非常关键
现代人的肚子之所以越来越大
很大一个原因是吃了太多精细加工食品
像白面包、饼干和薯条，还有甜饮料点心
都会增加身体的炎症反应，导致腹部堆积脂肪
所以想要肚子小，要多选择更自然的食品
比如水果、蔬菜和全谷物
另外，睡眠不足也会让你的肚子变大
每天保持7~8小时的睡眠时间
对于减肚子来说，是必需的一个要素
人体内皮质醇的水平越高，越容易在腹部囤积脂肪
充足的睡眠则可以减少皮质醇的水平
锻炼腹部肌肉也是收紧肚子的好方法
以下几个都是非常好的腹部锻炼动作
坚持一周就能感到腹部明显收紧了
扶膝卷腹
直腿触足卷腹
侧身卷腹
飞燕式
空中单车
V字支撑
团身踢腿
平板支撑
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